Mantenerse Saludable Durante La Infografía De COVID
Comida sana
Una dieta equilibrada es la clave para mantenerse saludable. Al elegir los alimentos, siga las pautas de la Pirámide de Alimentación Saludable. Los cereales deben ser la principal fuente dietética. Come más frutas y vegetales. Coma la cantidad adecuada de carne, pescado, huevos, leche y sus sustitutos. Reduzca la sal, la grasa/aceite y el azúcar. Retire la grasa de la carne antes de cocinarla. Elija métodos de cocción bajos en grasa, como al vapor, guisado, hervido, escaldado o cocinado en una sartén antiadherente. También se ha reducido el uso de freír y freír. Estos pueden ayudarnos a lograr una dieta equilibrada y promover la salud.
Pirámide alimentaria de alimentación saludable
- Comer más – Granos
- Come más: verduras y frutas
- Coma moderadamente: carne, pescado, huevo y alternativas (incluidos los frijoles secos) y leche y alternativas
- Coma menos: grasa/aceite, sal y azúcar
- Beba una cantidad adecuada de líquido (incluyendo agua, té, sopa clara, etc.) todos los días
Limite ciertos nutrientes e ingredientes
- Sal de sodio)
- azúcares añadidos
- Grasas saturadas
- Granos refinados y almidones
