うつ病に対処するための10のステップ

うつ病はあなたのモチベーション、楽観主義をつかみ、追い払って、

あなたを強く感じることができる行動を取ることは不可能です。運動したり、友達と時間を過ごしたりするなど、気分を良くするためにできることを考えても、疲れ果てたり、行動を起こすのが難しいように見えることがあります。

うつ病は多くの人を孤独に感じさせます。その結果、人々は人間関係から撤退し、新しいパートナーシップを拒否します。この撤退は、無価値と絶望の感情を永続させ、うつ病の症状を悪化させます。

うつ病の原因は何ですか？

不安はあなたの人生の一部かもしれませんが、それはあなたの日常生活を支配することを意味するものではありません。何がうつ病を引き起こすのか誰も知りません。一般的に、人々はうつ病は通常、以下の一般的な理由によって引き起こされると信じています。

• 遺伝的原因は、多くの形態のうつ病において非常に重要です。
• 個人の性格タイプは、うつ病を引き起こす重要な側面でもあります。人々が不幸である場合、彼らは通常、自分自身と環境について非常に悲観的な見方をしています。
• ストレスの多い仕事や職場環境は、長時間の残業や長時間労働などのうつ病を引き起こすことがよくあります。
• 過小評価できないもう1つの潜在的なうつ病の原因は、うつ病のすべての兆候を引き起こす身体的な病気や治療です。

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うつ病に対処するためのヒント

今日の気分、感情、アイデアは明日のものではありません。今日の目標を達成するのに効果がなかった場合は、明日再試行する機会を逃していないことに注意してください。ある日は荒れるだろうが、ある日は素晴らしいものになるだろうということを理解するためにあなた自身に恵みを与えてください。次のアクティビティは、それを乗り越えるのに役立つ可能性があります。

• 家族や友達と話す
• メンタルヘルスの医師や専門家との約束を予約する
• 水泳、ウォーキング、トレーニング、瞑想などの役立つアクティビティを行います。