Month: May 2021

さまざまな場所を訪れることで学ぶことができる多くの利点があります。新しい友達、新しい出会い、新しい物語を獲得することはリストの一部です。新しい場所を旅し始めると、そこに住む人々の社会、歴史、文化などをより深く理解することができます。ですから、私たちの多くは休暇に行くのを楽しんでいますが、適切な準備ができていないと、特に不快になる可能性があります。 右！旅行は素晴らしいです、それは時々ストレスになることがあります。 心配しないでください！あなたの旅行計画は挑戦に変わる必要はありませんが、経験豊富な旅行者からいくつかのヒントを得ることが助けになります。荷物スペースの節約から格安航空券の予約まで、旅行者があまりお金をかけずにストレスのない幸せな休暇を過ごすのに役立つ多くの旅行のヒントがあります。 格安航空券については、これらの旅行のヒントに従ってください 地元の店で買い物 事前にシティパスを購入する お金の引き出しと取引レートについて賢くする 現金が必要かどうかを確認する 利用可能なインターネットを確認し、電話用のSimバリューパックを購入する パッキングが少ないほど多い オンラインのインターネットなしで事前に地図を印刷する このテンプレートを編集するcontinue reading →

廃棄物の負荷が継続的に増加しているということは、埋め立て地の容量が予想よりもはるかに早く不足していることを意味します。廃棄物レベルが現在のレベルで上昇し続ける場合、利用可能な埋め立てスペースは多くの町で長くは続かないでしょう。都市固形廃棄物、建築廃棄物、有毒廃棄物などの管理が非常に緊急になっています。 3Rアプローチを実施するには、すべての人、社会、組織が最大限の努力をする必要があります-削減、再利用、リサイクル。 これらの3つの「R」用語は、私たちが捨てなければならないゴミの量を最小限に抑えることを目的としているため、持続可能な生活の重要な側面です。リデュース、リユース、リサイクル： 本当に簡単です！ あなたが作っている無駄の量を減らしてください。 それらを交換する前に、できるだけ多くのアイテムを再利用してください。 可能な限り、アイテムをリサイクルしてください。 3'Rのコンセプトを使用して、廃棄物処分場が廃棄物を処分するために必要なスペースを最小限に抑えることで行動を起こすことができます。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

朝食は新陳代謝を促進し、物事を成し遂げるために必要なモチベーションも与えます。おいしい朝食は、仕事や学校で集中して元気になります。これらは、それがその日の最も重要な食事である理由のほんの一部です。朝のおいしい朝食の重要性について人々が何を言っているかを見てください。 「朝食は立ち上がる価値のあるものの1つに思える場合があります。」 そして人々はそれがあなたの健康に良いことをするだろうと提案しました： 「朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は乞食のように食べてください。」 朝食についてのいくつかの楽しい事実 17世紀になって初めて、朝食はすべての社会階級の標準になりました。 マクドナルドは1973年にエッグマックマフィンを作成しました。 世界初の朝食用シリアルは1863年に作成され、噛むには一晩浸す必要がありました。 調査によると、その日の最も重要な食事は朝食です。しかし、米国では朝食が最も頻繁にスキップされる食事です。アメリカ人の約58％は毎日朝食を食べていません。 英語の単語は、前夜の断食期間を破ることを指します。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

「心臓病」とは、心臓に関連する一連の病気を指します。冠状動脈性心臓病は、さまざまな種類の心臓病の死亡率の主な原因です。この病気は、コレステロールの層が冠状動脈の内層に蓄積し、動脈の内腔を狭くするときに発生します。このプロセスは、心筋への血液供給を減らし、狭心症と呼ばれる胸痛を引き起こします。 心臓病の症状は何ですか？ 症状は心臓病の種類によって異なります。多くの人にとって、胸の不快感や心臓発作が最初の兆候である最も一般的な症状です。 心臓発作を起こした人は、次のようないくつかの症状を経験する可能性があります。 数分経っても消えない胸の痛みや不快感。 あご、首、背中の痛みや不快感。 脱力感、めまい、吐き気（胃の不調）または冷たい発汗。 腕や肩の痛みや不快感。 呼吸困難。 防ぐことはできますか？ 心臓病のリスクを減らすためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります： 喫煙しないでください 健康的な体重を維持する 健康的な食事をする 定期的な運動 他の健康状態、特に高血圧、高コレステロール、糖尿病を予防または治療する このテンプレートを編集するcontinue reading →

あなたが幸せではなく落ち込んで悲しんでいるなら、あなたは物事を好転させることができたはずです。残念ながら、あなたは自分の外で幸せを見つけることができません。それは神殿にあるのではなく、あなたの銀行口座にあるのでもありません。幸福は本当に心から来るので、多くの人がそれを見つけるのはとても難しいのです。私たちは物事や人が私たちを幸せにすることができると思いますが、真実は私たちが自分自身を幸せにすることができるということです。 幸福とは何か、そしてそこにたどり着く方法について私たちはさまざまな考えを持っているので、幸福はとても興味深いものです。私たちは皆、幸せになりたいと思っています。私たちのほとんどはそれが好きだと信じています。ですから、幸せな人になる方法を見つけるのは興味深いことです。これらは私が見つけた中で最高のものです。 困難な状況に直接取り組む 学び、革新する意欲（失敗する速さ、失敗することが多い） 楽しむ芸術をマスターする あなたの人生をあなた自身よりも大きな何かに捧げる 瞑想を実践し、現在の瞬間とマインドフルネスを楽しんでください あなたの心を遅くしてください、あなたはあなたの仕事をより速く、より簡単にそしてより良くすることができます！ このテンプレートを編集するcontinue reading →

貴重な資源は淡水であり、それを守るためにできる限りのことをしなければなりません。ここでは、なぜ水を保存する必要があるのか​​、家庭やオフィスでどのように水を保存できるのか、そして再生水が持つ私たちの世界の状態を変える能力について知ることができます。 水の節約に関しては、わずかな調整が大きな影響を与える可能性があります。習慣をわずかに変えるだけで真水を節約しやすくするための簡単なヒントがいくつかあります。 手、衣類、野菜を使って蛇口の下で洗い流さないでください。ボウルやシンクで洗い流してください。 歯を磨いたり、手を石鹸で洗ったり、剃ったりするときは、シャワーをオフにしてください。 お風呂の代わりに速いシャワーを浴びる。 お風呂がある場合は、残った水を使って床を洗います。 フルロードの洗濯機または食器洗い機を操作し、必要に応じて、すすぎサイクルを短縮します。 滴り落ちる蛇口と水道本管をすぐに修理してください。 節水型シャワーヘッド、水道水栓、洗濯機などの省電力製品を使用 デュアルトイレ水洗貯水槽を使用し、水質のラベルに注意してください タップからの流れを制御します。常に完全に回すとは限りません。 不要なフラッシングを避ける このテンプレートを編集する 環境を救い、地球を救え！ Visual Paraidigm Onlineを使用して、アイデアや発見を友達と共有するためのインフォグラフィックを作成します。 あなたが始めるための何千もの既製のテンプレートがあります。今すぐやってみて下さい！continue reading →

夏が終わり、新学期が始まると、それは難しいかもしれません 子供と大人の両方にとって、日常のリズムに戻りましょう。子供たちは両親から指導を受けています。世界中の子供たちとその家族が学校に戻ることを計画しています。今度は、彼らに学校に戻る準備をさせ、学業の成功に向けて軌道に乗せましょう！ 子供たちは変化の不安を経験し、親もそうなります。また、自分の不安で子供を圧倒しないように、親が主導権を握る必要があります。親がリラックスし、安心し、楽観的で思いやりがあれば、子供たちは安心と自信の両方を感じるでしょう。そのため、保護者は学校に戻るプロセスにも備える必要があります。 お子さんが学校に戻るのを助けるには、大事な日の前に少し計画を立てることが大いに役立ちます。これがあなたの子供が新しい学年に戻るのを助けることができる私たちのいくつかの秘訣です： 数週間早く全員の準備を始めましょう 睡眠ルーチンを再開します 学用品を買う いくつかの目標を作成し、整理する テレビやビデオゲームの電源を切る 新しい学校に通う場合は、少なくとも1週間前に子供の学校を訪問してみてください。 ベビーシッターを雇っている場合は、子供を軌道に乗せるために少し早めに連れて行ってください。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

悪い姿勢は、机の椅子に座ったり、コンピューターを見つめたり、携帯電話を握ったり、同じ肩に鞄を持ったり、歩いたり、小さな子供を世話したり、ベッドに横になったりするなどの反復的な作業によって、時間の経過とともに引き起こされる可能性があります。 健康的な姿勢とは、体のすべての部分が正の重力と筋肉の緊張に順応していることを意味します。私たちの毎日の運動や活動は、このアライメントに影響を与え、関節や筋肉に圧力をかけ、時には痛みを引き起こす可能性があります。長期間管理しないと、損傷を引き起こし、変形性関節症や関節痛を引き起こす可能性があります。 適切な人間工学と運動戦略を使用すると、これらの問題を防ぐのに役立ちます。これにより、骨や関節が正しい位置に保たれるため、筋肉を正しく使用して、関節表面の異常な摩耗を減らすことができます。 次のガイドラインは、特に1日中オフィスチェアに座っている人のために、姿勢と人間工学を改善するためのいくつかの方法を提案しています。 足を床に置くか、床にない場合はフットレストに置きます。 足を組まないでください。足首は膝の前にある必要があります。 主に母指球に体重をかけます。膝を少し曲げます。あなたにぴったりのマットレスを見つけましょう。 一般的には固いマットレスが推奨されますが、柔らかいマットレスで腰痛を和らげることができる人もいます。あなたの個人的な快適さはあなたの選択を導くべきです。 適切な枕も選択してください。特別な枕は、睡眠姿勢の悪さによって引き起こされる姿勢の問題に役立ちます。 お腹で寝ないでください。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

あなたの人生に目標がない場合、あなたは基本的に流れに沿って進んでいます。難しい決断をすることを心配する必要がなく、それだけを手放すことができるので、これは実際に短期的にあなたをリラックスさせることができます。残念ながら、長期的には、これは非常に危険です。後でどこかに行きたいと決心した場合、最初から舵を取っているときよりも方向を変えるのがはるかに難しいかもしれません。 なぜ目標を設定するのですか？ 目標を設定することは、あなたが望むキャリアを確立するための貴重な方法です。時間とリソースを使用して進歩を遂げる方法を決定するには、目標を設定し、そこに到達するための簡単な経路を計画します。適用する仕事、マイルストーン、または目標なしで達成したいその他の成果を決定することは困難です。 目標設定には、個人またはチームがSMART標準などの目標設定基準によって導かれる目標に向かって進むように動機付けおよびガイドするように設計されたアクションプランの開発が含まれます。 このテンプレートを編集する SMARTとは何ですか？ SMARTは、特定、測定可能、達成可能、関連性、および時間ベースの頭字語です。SMARTフレームワークの各要素が連携して、慎重に計画され、明確で追跡可能な目標を作成します。continue reading →

ジムに駆け込んだり、汗をかいたり、すすいだりしなくても、毎日楽しく運動できることをご存知ですか？あなたは短くて楽しい運動でカロリーを燃焼することができます。毎日のスケジュールを維持しながら、最大100カロリーをすばやく燃焼できます。 カロリー燃焼運動 どのスポーツが最もカロリーを消費するかを知りたい場合は、ほとんどの場合、ランニングが最初になります。時速7マイルでジョギングしても、時速700カロリーを消費します。ただし、ランニングを楽しんでいない場合は、高強度インターバルエクササイズ、縄跳び、水泳など、他のカロリー燃焼エクササイズもあります。 好みやフィットネスレベルに応じて、次のようなさまざまなエクササイズを行うことができます。 階段を上る ストレッチ運動またはヨガ バスケットボール、卓球、バドミントンなどの球技をする… 定期的に家を片付けます 派手なスタンディングデスクでオフィスで働きながら立ち上がる 縄跳び 太極拳をプレイ 園芸 燃焼するカロリー数は、次のようないくつかの要因によって異なります。 強度 ペース 間隔 体重と身長 このテンプレートを編集するcontinue reading →