健康的なライフスタイルを維持する方法
健康的なライフスタイルは、人々の健康と生活を維持し、改善するのに役立ちます。多くの政府やNGOは、健康的なライフスタイルの促進に努めています。彼らは主要な健康データを使用して、体重、血糖値、血圧、血中コレステロールなどの利点を測定しました。健康的な生活は生涯にわたる影響です。
健康的なライフスタイルには、健康的な食事、身体活動、体重管理、ストレス管理が含まれます。不健康な食事と身体活動の欠如は、世界的な健康リスクの一因となっています。
健康的でバランスの取れた食事
健康的な食事は、あらゆる形態の栄養失調だけでなく、糖尿病、心臓病、脳卒中、癌などの非感染性疾患の予防にも役立ちます。バランスの取れた食事は、あなたの体が最高の状態で機能することを可能にし、あなたが病気と戦うのを助け、より活力を感じ、そして最適な体重を維持します。
バランスダイエットのヒントは次のとおりです。
- より多くの果物と野菜を食べる
- 果物や野菜を変える
- 食べ過ぎ、特におやつは避けましょう
- 動物性タンパク質を植物性タンパク質に置き換えます
- 全粒穀物を選ぶ
- 油性の魚の一部を含む、より多くの魚を食べる
- 乳製品の適度な消費
- 健康的な脂肪を含む食品を選択し、飽和脂肪とトランス脂肪が多い食品を制限または回避します。
- コップ8杯の水を飲む
研究によると、健康的な食事と定期的な運動は、理想的な体重を達成し維持するための最も効果的な方法です。Center for Health Protectionは、バランスの取れた食事を摂り、過度の体重増加を回避するためのさまざまな情報を提供します。
