4 Passos Para Melhor Postura Infográfico
A má postura pode ser induzida ao longo do tempo por tarefas repetitivas, como sentar em cadeiras de mesa, olhar para o computador, segurar um celular, carregar uma bolsa no mesmo ombro, caminhar, cuidar de crianças pequenas ou até mesmo deitar na cama.
Uma postura saudável significa que todas as partes do corpo estão em conformidade com a quantidade positiva de gravidade e tensão muscular. Nossos exercícios e atividades diárias podem afetar esse alinhamento, pressionar as articulações e os músculos e, às vezes, causar dor; pode causar danos e levar à artrite degenerativa e dores nas articulações, se não for controlada em um período mais longo.
Usar ergonomia adequada e estratégias de exercícios podem ajudar a prevenir esses problemas; isso também mantém os ossos e as articulações na posição correta, para que nossos músculos possam ser usados corretamente e reduzir o desgaste anormal na superfície articular.
As diretrizes a seguir sugerem várias maneiras de melhorar a postura e a ergonomia, especialmente para quem fica sentado em uma cadeira de escritório o dia todo:
- Coloque os pés no chão ou no apoio para os pés, se não estiverem no chão.
- Não cruze as pernas. Seus tornozelos devem estar na frente de seus joelhos.
- Coloque seu peso principalmente nas pontas dos pés. Dobre os joelhos ligeiramente. Encontre o colchão certo para você.
- Embora um colchão firme seja geralmente recomendado, algumas pessoas acham que um colchão mais macio pode aliviar a dor nas costas. Seu conforto pessoal deve guiar suas escolhas.
- Escolha o travesseiro certo também. Almofadas especiais podem ajudar com problemas de postura causados pela má postura do sono.
- Evite dormir de bruços.
