Lidando Com O Estresse Infográfico
O estresse faz parte da vida e é inevitável. No entanto, o estresse não é necessariamente uma coisa ruim. Esta é uma reação fisiológica natural que desencadeia nossa resposta para defender ou escapar. O estresse pode aumentar nossa consciência sobre circunstâncias desafiadoras ou mesmo perigosas e nos encorajar a tomar medidas decisivas. O homem não teria sobrevivido tanto tempo sem ele. Em situações perigosas, o estresse pode causar brigas ou mecanismos de proteção e levar aos seguintes sintomas:
- Frequência cardíaca
- respirando
- Músculos que suportam o estresse
No entanto, pode ser prejudicial à saúde se o estresse persistir ao longo do tempo. A redução e o controle do estresse também são importantes e permitirão que você lide com muitas coisas em sua vida. O objetivo da mitigação e controle do estresse não é eliminá-lo completamente, mas reduzir o estresse desnecessário e ajudá-lo a conviver com o estresse inevitável.
Muito estresse não tratado pode levar a problemas de saúde física e mental potencialmente graves. A notícia positiva é que a depressão é alcançável em muitas situações. Com um pouco de paciência e algumas táticas úteis, você pode reduzir os níveis de tensão em casa ou no trabalho. Aqui estão algumas dicas para ajudar a atenuar o estresse:
- Pare de café, nicotina e cerveja
- Para permanecer otimista
- Converse com um amigo
- Respire de maneira rápida
- Durma mais
- Ouça a lista de reprodução
- Tente métodos relaxantes, ioga, treino, respiração profunda, meditação
