創建健康的生活方式信息圖

降低內科疾病或早逝可能性的生活方式是一種安全的生活方式。並非所有疾病都可以避免，但很大一部分死亡是可以預防的，尤其是死于冠心病和肺癌。

什麼是健康的生活方式？

良好的健康不僅僅是沒有疾病或疾病，它是一種身體、心理和社會整體健康的狀態，這包括健康飲食、定期鍛煉、

避免藥物和香煙，並有充足的休息。

健康的飲食

我們的身體就像複雜的機器，需要混合蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和液體來保持良好的工作狀態。平衡不正確，你的幸福就會受到影響。與您白天使用的卡路里一樣多，需要健康飲食。當你吃的比消耗的多時，廢物會以脂肪的形式儲存起來。

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避免過早死亡的關鍵因素

之所以選擇以下五個領域，是因為在之前的研究中發現它們對過早死亡的可能性有顯著影響。這是如何描述的

並定義這些好習慣：

1. 根據蔬菜、漿果、堅果、全穀物、健康脂肪和 omega-3 脂肪酸等營養食品以及紅肉和精製肉類、含糖飲料、反式脂肪和鈉等不健康食品的消費記錄，健康飲食被測量和分類。
2. 健康的身體活動水平被評估為每天至少 30 分鐘的輕度至劇烈的日常活動。
3. 健康體重被歸類為 18.5 至 24.9 之間的常規體重指數 (BMI)。
4. 吸煙，嗯，沒有安全的吸煙量。健康”意味著您從未吸煙。
5. 適度飲酒，女性每天 5 到 15 克，男性每天 5 到 30 克。通常，一 12 盎司普通啤酒中含有大約 14 克純酒精。