10 Bước Đối Phó Với Bệnh Trầm Cảm
Trầm cảm lấy đi động lực, sự lạc quan của bạn và xua đuổi, khiến
không thể thực hiện hành động có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn. Ngay cả khi nghĩ về những điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn, bao gồm tập thể dục hoặc dành thời gian cho bạn bè, có vẻ như mệt mỏi hoặc khó thực hiện.
Trầm cảm sẽ khiến nhiều người cảm thấy cô đơn. Nó dẫn đến việc mọi người rút lui khỏi các mối quan hệ và từ chối quan hệ đối tác mới. Việc rút lui này sẽ kéo dài cảm giác vô dụng và vô vọng, đồng thời làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
NGUYÊN NHÂN GÂY RA VIÊM GAN?
Lo lắng có thể là một phần trong cuộc sống của bạn, nhưng nó không có nghĩa là chi phối cuộc sống hàng ngày của bạn. Không ai biết điều gì gây ra trầm cảm. Nói chung, mọi người tin rằng trầm cảm thường do những lý do phổ biến sau:
- Nguyên nhân di truyền rất quan trọng trong nhiều dạng trầm cảm.
- Các kiểu tính cách của một cá nhân cũng là một khía cạnh quan trọng gây ra bệnh trầm cảm. Nếu mọi người không hạnh phúc, họ thường có cái nhìn rất bi quan về bản thân và môi trường.
- Một công việc hoặc môi trường làm việc căng thẳng thường có thể gây ra trầm cảm chẳng hạn như thời gian làm thêm giờ kéo dài hoặc thời gian làm việc dài.
- Một nguồn trầm cảm tiềm ẩn khác không thể coi thường là bệnh tật hoặc các phương pháp điều trị y tế gây ra tất cả các dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Mẹo đối phó với chứng trầm cảm
Tâm trạng, cảm xúc hay ý tưởng của ngày hôm nay không thuộc về ngày mai. Khi bạn đã không đạt được mục tiêu ngày hôm nay, hãy lưu ý rằng bạn đã không bỏ lỡ cơ hội thử lại vào ngày mai. Hãy cho bản thân cơ hội để hiểu rằng trong khi một số ngày sẽ khó khăn, một số ngày sẽ trở nên tuyệt vời. Các hoạt động sau có thể giúp bạn vượt qua nó:
- Nói chuyện với thành viên gia đình và bạn bè
- Đặt lịch hẹn với các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn
- Thực hiện một số hoạt động hữu ích như bơi lội, đi bộ, tập thể dục, thiền định, v.v.
