Gesund Bleiben Während Der COVID-Infografik
Gesundes Essen
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben. Befolgen Sie bei der Auswahl der Lebensmittel die Richtlinien der Gesunden Ernährungspyramide. Getreide sollte die Hauptnahrungsquelle sein. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Essen Sie die richtige Menge an Fleisch, Fisch, Eiern, Milch und deren Ersatzstoffen. Salz, Fett/Öl und Zucker reduzieren. Schneiden Sie das Fett vor dem Braten aus dem Fleisch. Wählen Sie fettarme Garmethoden wie Dünsten, Dünsten, Kochen, Brühen oder Garen in einer beschichteten Bratpfanne. Auch der Einsatz von Frittieren und Frittieren wurde reduziert. Diese können uns zu einer ausgewogenen Ernährung verhelfen und die Gesundheit fördern.
Ernährungspyramide für gesunde Ernährung
- Essen Sie am meisten – Getreide
- Iss mehr – Gemüse und Obst
- Essen Sie moderat – Fleisch, Fisch, Ei und Alternativen (einschließlich Trockenbohnen) sowie Milch und Alternativen
- Essen Sie weniger – Fett/Öl, Salz und Zucker
- Trinken Sie jeden Tag ausreichend Flüssigkeit (einschließlich Wasser, Tee, klare Suppe usw.).
Beschränken Sie bestimmte Nährstoffe und Zutaten
- Natriumsalz)
- Zucker hinzugefügt
- Gesättigte Fette
- Raffiniertes Getreide und Stärke
