Infografik Zum Frühstück
“ Frühstück ist alles. Der Anfang, das Erste. Es ist der Bissen, der die Hingabe an einen neuen Tag, ein fortgesetztes Leben ist.“ – AA Gill
Das Wort „Frühstück“ kommt vom Fasten am Vorabend. Diese erste Mahlzeit, die oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages angesehen wird, kurbelt Ihren Stoffwechsel an und hilft Ihnen, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen.
Nach ein paar Stunden Schlaf liefert das Frühstück jede Menge Energie, um den Körper wieder auf Trab zu bringen. Ein gutes, ausgewogenes Frühstück füllt Ihren Glukosevorrat auf, steigert Ihr Energieniveau und liefert auch andere gesunde Nährstoffe. Wenn wir den ganzen Tag voller Energie sein wollen, hilft uns das Frühstück nicht nur, morgens voller Energie zu sein, sondern hilft auch deinem Körper, den ganzen Tag über effektiv zu funktionieren.
Ein gesundes Frühstück gibt Ihnen die Motivation, gut in den Tag zu starten und Kraft für alles zu tanken, was heute Morgen auf Sie zukommt. Der Kern eines nahrhaften Frühstücks ist:
Vollkorn – Beispiele sind Vollkornbrötchen und -bagels, warme oder kalte Vollkornzerealien, englische Vollkornmuffins und Vollkornwaffeln.
Essen (eiweißarm) – Eier, mageres Rindfleisch, Bohnen und Nüsse sind Beispiele.
Fettarme Milch – Milch, Naturjoghurt oder zuckerarmer Joghurt und fettarmer Käse wie Hüttenkäse und Naturkäse sind Beispiele.
Gemüse und Obst – Beispiele sind frisches oder gefrorenes Obst und Gemüse, 100 % zuckerfreie Saftgetränke sowie Obst- und Gemüse-Smoothies.
