早餐信息圖
“早餐就是一切。開始，第一件事。對新的一天、持續的生活的承諾是滿口的。” – AA吉爾
“早餐”這個詞來自前一天晚上的禁食。第一餐通常被認為是一天中最重要的一餐，它可以促進您的新陳代謝，並幫助您全天燃燒更多的卡路里。
睡了幾個小時後，早餐可以提供大量能量，讓您的身體重新振作起來。一頓均衡的早餐可以補充您的葡萄糖供應，提高您的能量水平，並提供其他健康營養。如果我們想一整天都精力充沛，早餐不僅可以幫助我們在早晨精力充沛，還可以幫助您的身體在一天中有效地運作。
健康的早餐會讓你有動力開始新的一天，並為今天早上遇到的任何事情增強體力。營養早餐的核心是：
全麥 ——例如全麥麵包捲和百吉餅、全麥熱麥片或冷麥片、全麥英式鬆餅和全麥華夫餅。
食物（蛋白質含量低） ——雞蛋、瘦牛肉、豆類和堅果就是例子。
低脂牛奶 ——牛奶、原味或低糖酸奶，以及低脂奶酪，如白軟乾酪和天然奶酪，就是例子。
蔬菜和水果 ——新的或冷凍的水果和蔬菜、100% 無糖果汁飲料以及水果和蔬菜冰沙就是例子。
