Завтрак Инфографика
«Завтрак это все. Начало, первое. Это глоток, который является приверженностью новому дню, продолжению жизни». – А. А. Гилл
Слово «завтрак» происходит от поста накануне вечером. Этот первый прием пищи, часто считающийся самым важным приемом пищи за день, повышает метаболизм и помогает сжигать больше калорий в течение дня.
После нескольких часов сна завтрак дает много энергии, чтобы привести тело в тонус. Хороший сбалансированный завтрак восполняет запасы глюкозы, повышает уровень энергии, а также обеспечивает организм другими полезными питательными веществами. Если мы хотим быть энергичными в течение дня, завтрак не только помогает нам быть энергичными по утрам, но и помогает вашему телу эффективно функционировать в течение дня.
Здоровый завтрак даст вам мотивацию, чтобы начать свой день и набраться сил для всего, что встретится вам сегодня утром. Основа полезного завтрака:
Цельнозерновые булочки и рогалики, цельнозерновые горячие или холодные хлопья, цельнозерновые английские маффины и цельнозерновые вафли.
Пища (с низким содержанием белка) — яйца, нежирная говядина, бобы и орехи являются примерами.
Молоко с низким содержанием жира. Примерами являются молоко , простой йогурт или йогурт с низким содержанием сахара, а также нежирные сыры, такие как творог и натуральный сыр.
Овощи и фрукты . Примерами являются свежие или замороженные фрукты и овощи, 100% сокосодержащие напитки без сахара и фруктово-овощные коктейли.
