Wie Man Einen Gesunden Lebensstil Pflegt
Ein gesunder Lebensstil trägt dazu bei, die Gesundheit und das Leben der Menschen zu erhalten und zu verbessern. Viele Regierungen und NGOs bemühen sich um die Förderung einer gesunden Lebensweise. Sie verwendeten wichtige Gesundheitsdaten, um die Vorteile zu messen, darunter Gewicht, Blutzucker, Blutdruck und Cholesterin im Blut. Ein gesundes Leben ist ein lebenslanger Einfluss.
Ein gesunder Lebensstil umfasst eine gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, Gewichtskontrolle und Stresskontrolle. Ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel tragen zu globalen Gesundheitsrisiken bei.
Gesunde und ausgewogene Ernährung
Eine gesunde Ernährung hilft, alle Formen von Mangelernährung sowie nicht übertragbare Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs zu verhindern. Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihrem Körper, optimal zu funktionieren, hilft Ihnen, Krankheiten abzuwehren, fühlt sich energiegeladener und hält ein optimales Gewicht.
Hier sind einige Tipps für eine ausgewogene Ernährung:
- Essen Sie mehr Obst und Gemüse
- Variieren Sie Ihr Obst und Gemüse
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen, insbesondere Snacks
- Ersetzen Sie tierisches Protein durch pflanzliches Protein
- Wählen Sie Vollkornprodukte
- Essen Sie mehr Fisch, einschließlich einer Portion fettem Fisch
- Mäßiger Konsum von Milchprodukten
- Wählen Sie Lebensmittel mit gesunden Fetten, beschränken oder vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten und Transfettsäuren.
- Trinken Sie 8 Gläser Wasser
Untersuchungen zeigen, dass eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung die effektivsten Wege sind, um ein Idealgewicht zu erreichen und zu halten. Das Zentrum für Gesundheitsschutz bietet eine Reihe von Informationen zur ausgewogenen Ernährung und zur Vermeidung einer übermäßigen Gewichtszunahme.
