Как Вести Здоровый Образ Жизни
Здоровый образ жизни помогает сохранить и улучшить здоровье и жизнь людей. Многие правительства и НПО стремятся пропагандировать здоровый образ жизни. Они использовали ключевые данные о здоровье для измерения преимуществ, включая вес, уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина в крови. Здоровый образ жизни – это влияние на всю жизнь.
Здоровый образ жизни включает здоровое питание, физическую активность, контроль веса и контроль над стрессом. Нездоровое питание и недостаток физической активности усугубляют глобальные риски для здоровья.
Здоровая и сбалансированная диета
Здоровое питание помогает предотвратить все формы недоедания, а также неинфекционные заболевания, такие как диабет, болезни сердца, инсульт и рак. Сбалансированное питание позволяет вашему телу функционировать наилучшим образом, помогает бороться с болезнями, чувствовать себя более энергичным и поддерживать оптимальный вес.
Вот несколько советов по сбалансированному питанию:
- Ешьте больше фруктов и овощей
- Варьируйте фрукты и овощи
- Избегайте переедания, особенно перекусов
- Замените животный белок растительным белком
- Выбирайте цельнозерновые продукты
- Ешьте больше рыбы, в том числе порцию жирной рыбы
- Умеренное потребление молочных продуктов
- Выбирайте продукты с полезными жирами, ограничивайте или избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров.
- Выпейте 8 стаканов воды
Исследования показывают, что здоровая диета и регулярные физические упражнения являются наиболее эффективными способами достижения и поддержания идеального веса. Центр охраны здоровья предоставляет разнообразную информацию о сбалансированном питании и предотвращении чрезмерного набора веса.
