Zdrowy styl życia pomaga w utrzymaniu i poprawie zdrowia i życia ludzi. Wiele rządów i organizacji pozarządowych stara się promować zdrowy styl życia. Wykorzystali kluczowe dane zdrowotne, aby zmierzyć korzyści, w tym wagę, poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi. Zdrowe życie to wpływ na całe życie.

Zdrowy styl życia obejmuje zdrową dietę, aktywność fizyczną, kontrolę wagi i kontrolę stresu. Niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej przyczyniają się do globalnych zagrożeń dla zdrowia.

Zdrowa i zbilansowana dieta

Zdrowa dieta pomaga zapobiegać wszelkim formom niedożywienia, a także chorobom niezakaźnym, takim jak cukrzyca, choroby serca, udar mózgu i nowotwory. Zbilansowana dieta pozwala organizmowi funkcjonować jak najlepiej, pomaga w walce z chorobami, daje więcej energii i utrzymuje optymalną wagę.

Oto kilka wskazówek dotyczących zbilansowanej diety:

  • Jedz więcej owoców i warzyw
  • Zmieniaj swoje owoce i warzywa
  • Unikaj przejadania się, zwłaszcza przekąsek
  • Zastąp białko zwierzęce białkiem roślinnym
  • Wybierz produkty pełnoziarniste
  • Zjedz więcej ryb, w tym porcję ryb tłustych
  • Umiarkowane spożycie produktów mlecznych
  • Wybieraj pokarmy zawierające zdrowe tłuszcze, ogranicz lub unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans.
  • Wypij 8 szklanek wody

Badania pokazują, że zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to najskuteczniejsze sposoby na osiągnięcie i utrzymanie idealnej wagi. Centrum Ochrony Zdrowia udziela szeregu informacji dotyczących stosowania zbilansowanej diety i unikania nadmiernego przybierania na wadze.

How to Maintain a Healthy Lifestyle