Como Manter Um Estilo De Vida Saudável
Um estilo de vida saudável ajuda a manter e melhorar a saúde e a vida das pessoas. Muitos governos e ONGs se esforçam para promover estilos de vida saudáveis. Eles usaram dados importantes de saúde para medir os benefícios, incluindo peso, açúcar no sangue, pressão arterial e colesterol no sangue. Uma vida saudável é uma influência para toda a vida.
Estilos de vida saudáveis incluem dieta saudável, atividade física, controle de peso e controle do estresse. Dietas pouco saudáveis e falta de atividade física estão contribuindo para os riscos à saúde global.
Dieta Saudável e Equilibrada
Uma dieta saudável ajuda a prevenir todas as formas de desnutrição, bem como doenças não transmissíveis, como diabetes, doenças cardíacas, derrame e câncer. Uma dieta equilibrada permite que seu corpo funcione da melhor maneira possível, ajuda a combater doenças, se sente mais energizado e mantém um peso ideal.
Aqui estão algumas dicas para uma dieta equilibrada:
- Coma mais frutas e vegetais
- Varie suas frutas e legumes
- Evite comer demais, especialmente lanches
- Substitua a proteína animal pela proteína vegetal
- Escolha grãos integrais
- Coma mais peixe, incluindo uma porção de peixe oleoso
- Consumo moderado de produtos lácteos
- Escolha alimentos com gorduras saudáveis, limite ou evite alimentos com alto teor de gordura saturada e trans.
- Beba 8 copos de água
Pesquisas mostram que uma dieta saudável e exercícios regulares são as maneiras mais eficazes de alcançar e manter um peso ideal. O Centro de Proteção à Saúde fornece uma série de informações sobre como seguir uma dieta equilibrada e evitar o ganho excessivo de peso.
