فواید یک صبحانه میوه ای
بسیاری از غذاهای معمولی صبحانه – پنکیک، کلوچه، وافل و بیکن – سرشار از چربی و قند هستند.
هدف از وعده غذایی صبحگاهی را می توان از خود کلمه فهمید – «شکست می دهد
سریع» و بدن شما را پس از یک خواب طولانی شبانه پر از انرژی و مواد مغذی می کند. وقتی می خواهید عادات غذایی خود را بهبود ببخشید، یک صبحانه میوه ای شروع خوبی است.
خوردن یک وعده میوه سالم در صبح متابولیسم شما را با سوزاندن کالری بیشتری در طول روز شروع می کند، زیرا آنها مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به بدن اجازه می دهند در سطح بهینه خود عمل کند. آنها همچنین به تمرکز ذهنی کمک می کنند، فیبر و کلسیم را در اختیار شما قرار می دهند و به شما کمک می کنند عملکرد خوبی داشته باشید.
بسیاری از میوه ها به زمان پخت کمی یا بدون نیاز به زمان پخت نیاز دارند و مقدار زیادی فیبر برای صبحانه به همراه دارند تا شما را سیر کنند. شیر و غلات را اضافه کنید و در سه کلاس غذایی اصلی شروع کنید.
توجه داشته باشید که
- در حالی که میوه های کنسرو شده برای زمانی که عجله دارید مناسب هستند. اما به نظر می رسد مقدار کمی قند و سدیم آنها بیشتر باشد.
- برخی از آب میوه ها اغلب با شکر و نمک پر می شوند، بنابراین لطفاً قبل از قورت دادن بطری، برچسب تغذیه را مرور کنید.
