اینفوگرافیک چگونه کالری بسوزانیم
آیا می دانستید که می توانید با خوشحالی هر روز بدون نیاز به دویدن به باشگاه، عرق کردن و آبکشی ورزش کنید؟ می توانید با تمرینات کوتاه و لذت بخش کالری بسوزانید. با حفظ برنامه روزانه خود می توانید تا 100 کالری را به سرعت بسوزانید.
تمرینات کالری سوز
اگر می خواهید بدانید کدام ورزش بیشترین کالری را می سوزاند، دویدن تقریبا همیشه حرف اول را می زند. حتی اگر با سرعت 7 مایل در ساعت دویدن داشته باشید، 700 کالری در ساعت می سوزانید. با این حال، اگر از دویدن لذت نمی برید، تمرینات کالری سوز دیگری مانند تمرینات تناوبی با شدت بالا، طناب زدن و شنا وجود دارد.
با توجه به سلیقه و سطح تناسب اندام خود می توانید هر نوع تمرینی از جمله:
- بالا رفتن از پله
- ورزش های کششی یا یوگا
- بازی های توپ مانند بسکتبال، پینگ پنگ، بدمینتون و …
- خانه ات را مرتب مرتب کن
- هنگام کار در دفتر با یک میز ایستاده فانتزی بایستید
- طناب بازی
- بازی تایچی
- باغبانی
میزان کالری که می سوزانید به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
- شدت
- سرعت
- مدت زمان
- وزن و قد بدن
