Rester En Bonne Santé Pendant L’infographie COVID
Nourriture saine
Une alimentation équilibrée est la clé pour rester en bonne santé. Lorsque vous choisissez des aliments, suivez les directives de la pyramide de la saine alimentation. Les céréales devraient être la principale source alimentaire. Mangez plus de fruits et de légumes. Mangez la bonne quantité de viande, de poisson, d’œufs, de lait et de ses substituts. Réduisez le sel, la graisse/l’huile et le sucre. Enlevez le gras de la viande avant la cuisson. Choisissez des méthodes de cuisson faibles en gras telles que la cuisson à la vapeur, le ragoût, l’ébullition, l’échaudage ou la cuisson dans une poêle à frire antiadhésive. L’utilisation de la friture et de la friture a également été réduite. Ceux-ci peuvent nous aider à atteindre une alimentation équilibrée et à promouvoir la santé.
Pyramide alimentaire saine
- Mangez le plus – céréales
- Mangez plus – Légumes et fruits
- Mangez modérément – Viande, poisson, œufs et substituts (y compris les haricots secs) et lait et substituts
- Mangez moins – gras/huile, sel et sucre
- Buvez une quantité suffisante de liquide (y compris de l’eau, du thé, de la soupe claire, etc.) tous les jours
Limitez certains nutriments et ingrédients
- Le sel de sodium)
- Sucres ajoutés
- Graisses saturées
- Grains et amidons raffinés
