Saviez-vous que vous pouvez faire de l’exercice tous les jours sans avoir à courir à la salle de sport, à transpirer et à vous rincer ? Vous pouvez brûler des calories avec des exercices courts et agréables. Vous pouvez brûler jusqu’à 100 calories rapidement tout en respectant votre horaire quotidien.
EXERCICES POUR BRÛLER DES CALORIES
Si vous voulez savoir quel sport brûle le plus de calories, la course à pied passe presque toujours en premier. Même si vous courez à 11 km/h, vous brûlez 700 calories par heure. Cependant, il existe d’autres exercices brûlant des calories, tels que des exercices d’intervalle à haute intensité, le saut à la corde et la natation, si vous n’aimez pas courir.
Selon vos goûts et votre niveau de forme physique, vous pouvez faire n’importe quelle variété de ces exercices, tels que :
- Monter les escaliers
- Exercice d’étirement ou yoga
- Jouez à des jeux de ballon, comme le basket-ball, le ping-pong, le badminton…
- Rangez régulièrement votre maison
- Tenez-vous debout tout en travaillant au bureau avec un bureau debout fantaisie
- Corde à sauter
- Jouer au taichi
- Jardinage
Le nombre de calories que vous brûlez dépend de plusieurs facteurs, notamment :
- Intensité
- Rythme
- Durée
- Poids corporel et taille
