Infografis Sarapan
“Sapaan adalah segalanya. Awal, hal pertama. Ini adalah seteguk yang merupakan komitmen untuk hari baru, kehidupan yang berkelanjutan.” – AA Gil
Kata “sarapan” yang berasal dari puasa malam sebelumnya. Makan pertama ini, sering dianggap sebagai makanan terpenting hari ini, meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Setelah beberapa jam tidur, sarapan menyediakan banyak energi untuk membuat tubuh Anda kembali bugar. Sarapan yang seimbang yang baik mengisi kembali pasokan glukosa Anda, meningkatkan tingkat energi Anda, dan juga menyediakan nutrisi sehat lainnya. Jika kita ingin berenergi sepanjang hari, sarapan tidak hanya membantu kita menjadi energik di pagi hari, tetapi juga membantu fungsi tubuh Anda secara efektif sepanjang hari.
Sarapan yang sehat akan memberi Anda motivasi untuk memulai hari Anda dan membangun kekuatan Anda untuk apa pun yang Anda hadapi pagi ini. Inti dari sarapan bergizi adalah:
Gandum utuh – Contohnya adalah roti gulung dan bagel gandum utuh, sereal gandum panas atau dingin, muffin Inggris gandum utuh, dan wafel gandum utuh.
Makanan (Rendah protein) – Telur, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan dan kacang-kacangan adalah contohnya.
Susu rendah lemak – Susu, yogurt tawar atau rendah gula, dan keju rendah lemak, seperti keju cottage dan keju alami, adalah contohnya.
Sayuran dan buah-buahan – Buah dan sayuran baru atau beku, minuman jus 100% bebas gula, dan smoothie buah dan sayuran adalah contohnya.
