ストレスインフォグラフィックへの対処
ストレスは人生の一部であり、避けられません。しかし、ストレスは必ずしも悪いことではありません。これは自然な生理学的反応であり、防御または脱出への反応を引き起こします。ストレスは、困難な状況や危険な状況への意識を高め、断固たる行動を取るように促します。人はそれなしではそんなに長く生き残れなかっただろう。危険な状況では、ストレスは戦いや保護メカニズムを引き起こし、次の症状を引き起こす可能性があります。
- 心拍数
- 呼吸
- ストレスに耐える筋肉
ただし、ストレスが長時間続くと健康に害を及ぼす可能性があります。ストレスの軽減とコントロールも重要であり、あなたの人生の多くのことに対処することができます。ストレスの軽減とコントロールの目的は、それを完全に取り除くことではなく、不必要なストレスを減らし、避けられないストレスで生きるのを助けることです。
未治療のストレスが多すぎると、深刻な身体的および精神的健康問題を引き起こす可能性があります。ポジティブなニュースは、うつ病は多くの状況で達成可能であるということです。少しの忍耐といくつかの有用な戦術で、あなたは自宅や職場で緊張レベルを下げることができます。ストレスを軽減するためのヒントをいくつか紹介します。
- コーヒー、ニコチン、ビールをやめましょう
- 楽観主義者であり続けるために
- 友達とチャットしましょう
- 迅速な方法で呼吸する
- もっと寝る
- プレイリストを聞く
- リラクゼーション法、ヨガ、トレーニング、深呼吸、瞑想を試してみてください
