Stwórz Infografikę Zdrowego Stylu Życia
Styl życia, który zmniejsza prawdopodobieństwo choroby lub przedwczesnej śmierci, jest bezpiecznym stylem życia. Nie wszystkich chorób można uniknąć, ale znacznej części zgonów można zapobiec, zwłaszcza zgonów z powodu choroby wieńcowej serca i raka płuc.
Czym jest zdrowy styl życia?
Dobry stan zdrowia to nie tylko brak choroby, to stan całkowitego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, w tym zdrowa dieta, regularne ćwiczenia,
unikanie leków i papierosów oraz dużo odpoczynku.
Zdrowa dieta
Nasze ciała są jak skomplikowana maszyna, która musi być w dobrym stanie dzięki mieszance białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin, minerałów i płynów. Jeśli równowaga jest nieprawidłowa, ucierpi twoje samopoczucie. Posiadanie takiej samej ilości kalorii, jaką zużywasz w ciągu dnia, wymaga zdrowej diety. Kiedy jesz więcej niż się wypalasz, odpady będą przechowywane jako tłuszcz.
Kluczowe czynniki pozwalające uniknąć przedwczesnej śmierci
Wybrano pięć następujących pól, ponieważ w poprzednich badaniach stwierdzono, że mają one istotny wpływ na prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci. Oto jak to opisać
i zdefiniuj te dobre nawyki:
- Na podstawie zarejestrowanego spożycia pożywnej żywności, takiej jak warzywa, jagody, orzechy, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze i kwasy tłuszczowe omega-3 oraz niezdrowej żywności, takiej jak czerwone i rafinowane mięso, napoje słodzone cukrem, tłuszcze trans i sód, zdrowa dieta została zmierzona i sklasyfikowana.
- Poziom zdrowej aktywności fizycznej oceniano jako łagodną lub intensywną codzienną aktywność przez co najmniej 30 minut dziennie.
- Zdrowa masa ciała jest klasyfikowana jako regularny wskaźnik masy ciała (BMI) między 18,5 a 24,9.
- Palenie, cóż, nie ma bezpiecznej ilości palenia. Zdrowe” oznaczało, że nigdy nie paliłeś.
- Umiarkowane spożycie alkoholu, mierzone u kobiet od 5 do 15 gramów dziennie, au mężczyzn od 5 do 30 gramów dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, około 14 gramów czystego alkoholu znajduje się w 12 uncjach zwykłego piwa.
