如何克服時差信息圖
時差，也稱為時區偏移綜合症或不同步，發生在人們快速跨越時區時。它是由於身體的晝夜節律而產生的一種生理狀態，也稱為生物鐘。在旅行者完全適應新時區之前，時差可能會持續很多天。對於經常飛行的飛行員、機組人員和個人來說，時差問題尤為嚴重。航空公司製定了旨在解決時差引起的飛行員疲勞的規定。
時差的主要事實
- 嬰兒和嬰兒成年後也會出現同樣的時差症狀。
- 您的用餐安排很混亂，即食慾不振，或在半夜感到飢餓。
便秘、腹瀉或消化不良是時差的常見副作用。對於一些特別倒霉的旅行者來說，這三個都是可能的。
時差黑客
- 每晚 8 點至 10 點服用 300微克褪黑激素
- 在您出發之前， 模擬您的新時間表，即您可以嘗試將您的用餐時間移近您將在目的地帶走的時間。
- 您還可以 在戰鬥中調整新的日程安排，即如果您要去的地方是晚上，請嘗試在飛機上睡覺，如果是白天，請盡量保持清醒。
- 如果您需要在目的地活動期間保持最佳狀態，請 嘗試提前幾天到達， 以便您的身心可以調整。
- 定期起床走走， 做一些靜態運動，並在飛機上伸展身體。
