快餐卡路里
面對現實吧，要做的事很多，說以後不吃快餐容易，做起來難。無論您是在看電影還是在公園裡，有時您會發現自己不知不覺地在最近的快餐店購物。雖然避免快餐可能是最明智和最健康的選擇，但它可能不是最現實的。
由於許多美國人肥胖，有一條法律要求每家大型連鎖餐廳（超過 20 家商店）在每個菜單和駕駛標誌上都有卡路里信息，以及健康人應該吃多少卡路里。
什麼是卡路里？
卡路里是食物或飲料中所含能量的量度。根據 2015-2020 年美國人膳食指南，女性每天可能需要 1,600 到 2,400 卡路里，男性則需要 2,000 到 3,000 卡路里。然而，這取決於他們的年齡、體型、身高、生活方式、整體健康狀況和活動水平。
- 您需要的能量取決於：
- 您的年齡——例如，成長中的兒童和青少年可能需要更多能量
- 您的生活方式——例如，您的活躍程度
- 你的體型——身高和體重——會影響你燃燒能量的速度
如果你想減肥？
科學告訴我們，一磅脂肪的熱量是 3500 卡路里，所以如果你每天攝入 500 卡路里的熱量，你一周就會減掉一磅脂肪。
