在 COVID 中保持健康信息图
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健康食品
均衡的饮食是保持健康的关键。选择食物时，请遵循健康饮食金字塔指南。谷物应该是主要的饮食来源。多吃水果和蔬菜。吃适量的肉、鱼、蛋、奶及其代用品。减少盐、脂肪/油和糖。烹饪前将肉中的脂肪去除。选择低脂烹饪方法，如蒸、炖、煮、烫或在不粘锅中烹饪。油炸和油炸的使用也减少了。这些可以帮助我们实现均衡饮食并促进健康。
健康饮食金字塔
- 吃得最多——谷物
- 多吃——蔬菜和水果
- 适度饮食——肉、鱼、蛋和替代品（包括干豆）和牛奶和替代品
- 少吃——脂肪/油、盐和糖
- 每天喝足量的液体（包括水、茶、清汤等）
限制某些营养素和成分
- 钠（盐）
- 添加糖
- 饱和脂肪
- 精制谷物和淀粉
