早餐信息图
“早餐就是一切。开始，第一件事。对新的一天、持续的生活的承诺是满口的。” – AA吉尔
“早餐”这个词来自前一天晚上的禁食。第一餐通常被认为是一天中最重要的一餐，它可以促进您的新陈代谢，并帮助您全天燃烧更多的卡路里。
睡了几个小时后，早餐可以提供大量能量，让您的身体重新振作起来。一顿均衡的早餐可以补充您的葡萄糖供应，提高您的能量水平，并提供其他健康营养。如果我们想一整天都精力充沛，早餐不仅可以帮助我们在早晨精力充沛，还可以帮助您的身体在一天中有效地运作。
健康的早餐会让你有动力开始新的一天，并为今天早上遇到的任何事情增强体力。营养早餐的核心是：
全麦 ——例如全麦面包卷和百吉饼、全麦热麦片或冷麦片、全麦英式松饼和全麦华夫饼。
食物（蛋白质含量低） ——鸡蛋、瘦牛肉、豆类和坚果就是例子。
低脂牛奶 ——牛奶、原味或低糖酸奶，以及低脂奶酪，如白软干酪和天然奶酪，就是例子。
蔬菜和水果 ——新的或冷冻的水果和蔬菜、100% 无糖果汁饮料以及水果和蔬菜冰沙就是例子。
