Aktiv Bleiben
Ein geschäftiges Leben und digitale Arbeitsumgebungen in dieser modernen Umgebung, die lange Stunden des Sitzens rund um die Uhr fördern (vom Büro nach Hause fahren, am Schreibtisch sitzen, vor dem Bildschirm zusehen), führen dazu, dass viele Menschen der Bewegung eine geringe Priorität einräumen. Während viele Menschen glauben, dass Bewegung eine Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren, spielt sie neben der Gewichtsabnahme eine wichtige Rolle für das körperliche Wohlbefinden.
Machen Sie einen Spaziergang – Verwenden Sie ein Smartphone mit der Schrittzählerfunktion, um aufzuzeichnen, wie weit Sie gegangen sind, und gehen Sie jeden Tag 10.000 Schritte, um den besten Effekt zu erzielen.
Aufstehen während der Arbeit – Experten sagen, dass Stehen 50 Prozent mehr Kalorien verbraucht als Sitzen, sodass ein 155-Pfund-Mensch nur 50 Kalorien pro Stunde verbrennt, wenn er nur aufsteht.
Experten sagen, dass Ihr wöchentliches Ziel mindestens 21⁄2 Stunden moderates bis intensives Training sein sollte. Es ist in Ordnung, während des Tages und der Woche in Blöcken von 10 Minuten oder mehr involviert zu sein.
Bleiben Sie zu Hause aktiv
Während der COVID-19-Pandemie erfordern soziale Distanzierungsmaßnahmen, dass jeder von uns zu Hause bleibt. Wie können Menschen unter solchen Umständen körperlich und geistig aktiv bleiben und sich und andere schützen, indem sie an Ort und Stelle bleiben?
Räumen Sie Ihr Haus auf – Eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die Woche über beschäftigt bleiben, besteht darin, Ihr Haus oder Ihre Wohnung regelmäßig zu reinigen.
Machen Sie Yoga auf dem Bett / Boden – Yoga kann sowohl belebend als auch entspannend sein. Es gibt eine Reihe von Yoga-Posen, die bequem vom Bett aus geübt werden können.
