Pozostając Aktywnym
Intensywne życie i cyfrowe środowiska pracy w tym nowoczesnym środowisku, które zachęcają do długich godzin siedzenia przez całą dobę (jazda do domu z biura, siedzenie przy biurku, oglądanie przed monitorem), sprawiają, że wiele osób przywiązuje niski priorytet do ćwiczeń. Podczas gdy wiele osób uważa, że ćwiczenia fizyczne są sposobem na utratę wagi, oprócz utraty wagi odgrywają one istotną rolę w dobrym samopoczuciu fizycznym.
Spacer — użyj smartfona z funkcją krokomierza, aby rejestrować odległość, jaką przeszedłeś, i idź po 10 000 kroków każdego dnia, aby osiągnąć najlepszy efekt.
Wstawanie podczas pracy – Eksperci twierdzą, że stanie w pozycji stojącej zużywa o 50 procent więcej kalorii niż siedzenie, więc stojąc tylko w pozycji stojącej, ważący 155 funtów człowiek spali 50 kalorii na godzinę.
Eksperci twierdzą, że co tydzień Twoim celem powinno być co najmniej 21⁄2 godzin umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń. W porządku jest brać udział w ciągu dnia i tygodnia w blokach po 10 minut lub więcej.
Bądź aktywny w domu
Podczas pandemii COVID-19 środki dystansowania społecznego wymagają od każdego z nas pozostania w domu. Jak w takich okolicznościach ludzie mogą pozostać aktywni fizycznie i psychicznie, jednocześnie chroniąc siebie i innych, pozostając w miejscu?
Posprzątaj swój dom – Innym sposobem na to, abyś był zajęty przez cały tydzień, jest regularne sprzątanie domu lub mieszkania.
Wykonuj jogę na łóżku / podłodze – Joga może być zarówno orzeźwiająca, jak i relaksująca. Istnieje wiele pozycji jogi, które można wygodnie ćwiczyć z łóżka.
