Оставаться Активным
Напряженная жизнь и цифровая рабочая среда в этой современной среде, которая побуждает часами сидеть круглые сутки (ехать домой из офиса, сидеть за столом, смотреть перед монитором), приводят к тому, что многие люди уделяют мало внимания физическим упражнениям. Хотя многие люди считают, что физические упражнения — это способ похудеть, в дополнение к потере веса они играют жизненно важную роль в физическом благополучии.
Прогуляйтесь — используйте смартфон с функцией шагомера, чтобы записать, сколько вы прошли, и продолжайте проходить 10000 шагов каждый день, чтобы добиться наилучшего эффекта.
Стояние во время работы . Эксперты говорят, что стояние потребляет на 50 процентов больше калорий, чем сидя, поэтому, только стоя, человек весом 155 фунтов сжигает 50 калорий в час.
Эксперты говорят, что каждую неделю ваша цель должна составлять не менее 2,5 часов упражнений от умеренной до интенсивной. Вполне нормально заниматься в течение дня и недели блоками по 10 минут и более.
Оставайтесь активными дома
Во время пандемии COVID-19 меры социального дистанцирования требуют от всех нас оставаться дома. Как в таких обстоятельствах люди могут оставаться активными физически и умственно, защищая себя и других, оставаясь на месте?
Приведите свой дом в порядок. Еще один способ быть уверенным, что вы будете заняты всю неделю, — это регулярно убирать свой дом или квартиру.
Займитесь йогой в постели / на полу . Йога может быть как бодрящей, так и расслабляющей. Есть ряд поз йоги, которые удобно практиковать в постели.
