Mantenerse Activo
Las vidas ocupadas y los entornos de trabajo digitales en este entorno moderno que fomentan largas horas de estar sentado todo el día (conducir a casa desde la oficina, sentarse en el escritorio, mirar frente al monitor) hacen que muchas personas le den poca prioridad al ejercicio. Si bien muchas personas creen que el ejercicio es una forma de perder peso, además de la pérdida de peso, juega un papel vital en el bienestar físico.
Camine : use un teléfono inteligente con la función de podómetro para registrar la distancia que ha caminado y siga caminando 10000 pasos todos los días para lograr el mejor efecto.
Ponte de pie mientras trabajas : los expertos dicen que estar de pie consume un 50 por ciento más de calorías que estar sentado, por lo que con solo estar de pie, un ser humano de 155 libras quemará 50 calorías por hora.
Los expertos dicen que cada semana su objetivo debe ser al menos 2 1/2 horas de ejercicio moderado a intenso. Está bien participar durante el día y la semana en bloques de 10 minutos o más.
Manténgase activo en casa
Durante la pandemia de COVID-19, las medidas de distanciamiento social requieren que todos nos quedemos en casa. En tales circunstancias, ¿cómo pueden las personas permanecer activas física y mentalmente mientras se protegen a sí mismas y a los demás permaneciendo donde están?
Ordene su casa : otra forma de asegurarse de mantenerse ocupado durante la semana es limpiar regularmente su casa o apartamento.
Haz yoga en la cama o en el suelo : el yoga puede ser vigorizante y relajante. Hay una serie de posturas de yoga que se pueden practicar cómodamente desde la cama.
