Infografía De Meditación
La meditación es un método en el que una persona utiliza una técnica para entrenar la concentración y la conciencia y lograr un estado de claridad mental, relajación mental y estabilidad, como la atención plena o la idea de concentrarse en un objeto, pensamiento o comportamiento específico.
En la práctica de la atención plena, aprendemos a regresar y permanecer en el momento presente sin juzgar, a anclarnos en el aquí y ahora a propósito.
Beneficios de la meditación
La meditación puede reducir significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor. Las personas también pueden usar la meditación para desarrollar otros hábitos y sentimientos beneficiosos, como emociones y perspectivas positivas, autodisciplina, patrones de sueño saludables e incluso una mejor tolerancia al dolor.
Estos son algunos de los beneficios de la mediación:
- Reduce el estres.
- Manejar la ansiedad o la depresión.
- Promover la salud emocional.
- Mejorar la autoconciencia.
- Mejor atención y concentración.
- controlar el dolor
- Puede reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad.
- Genera bondad y más amor.
- Lucha contra la adicción
La meditación tiene muchos efectos sobre la salud, desde físicos hasta psicológicos y emocionales. Si desea aumentar su concentración, reducir el estrés o hacer frente a la adicción, la depresión o el dolor crónico, vea si funciona para usted.
