مدیتیشن روشی است که در آن فرد از تکنیکی برای آموزش تمرکز و هوشیاری و دستیابی به حالتی از وضوح ذهنی، آرامش ذهنی و ثبات استفاده می کند – مانند تمرکز حواس یا فکر تمرکز بر یک شی، فکر یا رفتار خاص.
در تمرین ذهن آگاهی، ما یاد می گیریم که چگونه بدون قضاوت به لحظه حال برگردیم و در آن بمانیم و عمداً خود را در اینجا و اکنون لنگر بیاندازیم.
فواید مدیتیشن
مدیتیشن می تواند به طور قابل توجهی استرس، اضطراب، افسردگی و درد را کاهش دهد. افراد همچنین می توانند از مدیتیشن برای ایجاد عادات و احساسات مفید دیگر مانند احساسات و دیدگاه مثبت، نظم و انضباط شخصی، الگوهای خواب سالم و حتی بهبود تحمل درد استفاده کنند.
در اینجا به برخی از مزایای میانجی گری اشاره می شود:
- استرس را کاهش دهید.
- اضطراب یا افسردگی را مدیریت کنید
- سلامت عاطفی را ارتقا دهید.
- افزایش خودآگاهی.
- تمرکز و تمرکز بهتر
- درد را کنترل کنید
- ممکن است از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد.
- ایجاد مهربانی و عشق بیشتر.
- مبارزه با اعتیاد
مدیتیشن اثرات زیادی بر سلامتی دارد، از جسمی گرفته تا روانی و عاطفی. اگر می خواهید تمرکز خود را افزایش دهید، استرس را کاهش دهید، یا با اعتیاد، افسردگی یا دردهای مزمن کنار بیایید، ببینید آیا برای شما مفید است یا خیر.
