Infográfico De Meditação
A meditação é um método no qual uma pessoa usa uma técnica para treinar concentração e consciência e alcançar um estado de clareza mental, relaxamento mental e estabilidade – como atenção plena ou o pensamento de se concentrar em um objeto, pensamento ou comportamento específico.
Na prática da atenção plena, aprendemos como retornar e permanecer no momento presente sem julgamento, para nos ancorarmos no aqui e agora de propósito.
Benefícios da meditação
A meditação pode reduzir significativamente o estresse, a ansiedade, a depressão e a dor. As pessoas também podem usar a meditação para desenvolver outros hábitos e sentimentos benéficos, como emoções e perspectivas positivas, autodisciplina, padrões de sono saudáveis e até mesmo uma melhor tolerância à dor.
Aqui estão alguns dos benefícios da mediação:
- Reduzir o estresse.
- Gerenciar ansiedade ou depressão
- Promover a saúde emocional.
- Aumente o autoconhecimento.
- Melhor foco e concentração
- Controlar a dor
- Pode reduzir a perda de memória relacionada à idade.
- Gere bondade e mais amor.
- Combater o vício
A meditação tem muitos efeitos sobre a saúde, do físico ao psicológico e ao emocional. Se você deseja aumentar sua concentração, reduzir o estresse ou lidar com o vício, a depressão ou a dor crônica, veja se funciona para você.
