Tetap Aktif
Kehidupan yang sibuk dan lingkungan kerja digital di lingkungan modern yang mendorong berjam-jam duduk sepanjang waktu (mengemudi pulang dari kantor, duduk di meja, menonton di depan monitor) membuat banyak orang memberikan prioritas rendah untuk berolahraga. Sementara banyak orang percaya olahraga adalah cara untuk menurunkan berat badan, selain menurunkan berat badan, itu memainkan peran penting dalam kesejahteraan fisik.
Jalan -jalan – Gunakan ponsel pintar dengan fitur pedometer untuk mencatat seberapa jauh Anda telah berjalan, dan terus berjalan 10.000 langkah setiap hari untuk mencapai efek terbaik.
Berdiri sambil bekerja – Para ahli mengatakan bahwa berdiri menghabiskan 50 persen lebih banyak kalori daripada duduk, jadi dengan hanya berdiri, manusia seberat 155 pon akan membakar 50 kalori per jam.
Para ahli mengatakan setiap minggu target Anda harus setidaknya 21⁄2 jam olahraga sedang hingga intens. Tidak apa-apa untuk terlibat selama hari dan minggu Anda dalam blok 10 menit atau lebih.
Tetap Aktif di Rumah
Selama pandemi COVID-19, langkah-langkah jarak sosial mengharuskan kita semua untuk tinggal di rumah. Dalam keadaan seperti itu, bagaimana orang dapat tetap aktif secara fisik dan mental sambil melindungi diri mereka sendiri dan orang lain dengan tetap diam?
Merapikan rumah Anda – Cara lain untuk memastikan Anda tetap sibuk sepanjang minggu adalah dengan membersihkan rumah atau apartemen Anda secara teratur.
Lakukan Yoga di Tempat Tidur / Lantai – Yoga dapat menyegarkan sekaligus membuat rileks. Ada sejumlah pose yoga yang bisa dilakukan dari tempat tidur dengan nyaman.
