खाना तैयार करते समय सोडियम के सेवन को कम करने के 6 तरीके आइन्फोग्राफिक

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वयस्कों के लिए दैनिक सोडियम सेवन की सिफारिश क्या है?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सिफारिश करता है कि वयस्कों को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का सेवन नहीं करना चाहिए, जो लगभग एक चम्मच नमक के बराबर है। हालांकि, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए दैनिक सिफारिश की मात्रा और कम है, जो प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम है। सोडियम के सेवन के बारे में सचेत रहना और खाद्य लेबल पढ़ना महत्वपूर्ण है ताकि आप सिफारिश की सीमा के भीतर रह सकें।