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悪い姿勢は、机の椅子に座ったり、コンピューターを見つめたり、携帯電話を握ったり、同じ肩に鞄を持ったり、歩いたり、小さな子供を世話したり、ベッドに横になったりするなどの反復的な作業によって、時間の経過とともに引き起こされる可能性があります。 健康的な姿勢とは、体のすべての部分が正の重力と筋肉の緊張に順応していることを意味します。私たちの毎日の運動や活動は、このアライメントに影響を与え、関節や筋肉に圧力をかけ、時には痛みを引き起こす可能性があります。長期間管理しないと、損傷を引き起こし、変形性関節症や関節痛を引き起こす可能性があります。 適切な人間工学と運動戦略を使用すると、これらの問題を防ぐのに役立ちます。これにより、骨や関節が正しい位置に保たれるため、筋肉を正しく使用して、関節表面の異常な摩耗を減らすことができます。 次のガイドラインは、特に1日中オフィスチェアに座っている人のために、姿勢と人間工学を改善するためのいくつかの方法を提案しています。 足を床に置くか、床にない場合はフットレストに置きます。 足を組まないでください。足首は膝の前にある必要があります。 主に母指球に体重をかけます。膝を少し曲げます。あなたにぴったりのマットレスを見つけましょう。 一般的には固いマットレスが推奨されますが、柔らかいマットレスで腰痛を和らげることができる人もいます。あなたの個人的な快適さはあなたの選択を導くべきです。 適切な枕も選択してください。特別な枕は、睡眠姿勢の悪さによって引き起こされる姿勢の問題に役立ちます。 お腹で寝ないでください。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

あなたの人生に目標がない場合、あなたは基本的に流れに沿って進んでいます。難しい決断をすることを心配する必要がなく、それだけを手放すことができるので、これは実際に短期的にあなたをリラックスさせることができます。残念ながら、長期的には、これは非常に危険です。後でどこかに行きたいと決心した場合、最初から舵を取っているときよりも方向を変えるのがはるかに難しいかもしれません。 なぜ目標を設定するのですか？ 目標を設定することは、あなたが望むキャリアを確立するための貴重な方法です。時間とリソースを使用して進歩を遂げる方法を決定するには、目標を設定し、そこに到達するための簡単な経路を計画します。適用する仕事、マイルストーン、または目標なしで達成したいその他の成果を決定することは困難です。 目標設定には、個人またはチームがSMART標準などの目標設定基準によって導かれる目標に向かって進むように動機付けおよびガイドするように設計されたアクションプランの開発が含まれます。 このテンプレートを編集する SMARTとは何ですか？ SMARTは、特定、測定可能、達成可能、関連性、および時間ベースの頭字語です。SMARTフレームワークの各要素が連携して、慎重に計画され、明確で追跡可能な目標を作成します。continue reading →

ジムに駆け込んだり、汗をかいたり、すすいだりしなくても、毎日楽しく運動できることをご存知ですか？あなたは短くて楽しい運動でカロリーを燃焼することができます。毎日のスケジュールを維持しながら、最大100カロリーをすばやく燃焼できます。 カロリー燃焼運動 どのスポーツが最もカロリーを消費するかを知りたい場合は、ほとんどの場合、ランニングが最初になります。時速7マイルでジョギングしても、時速700カロリーを消費します。ただし、ランニングを楽しんでいない場合は、高強度インターバルエクササイズ、縄跳び、水泳など、他のカロリー燃焼エクササイズもあります。 好みやフィットネスレベルに応じて、次のようなさまざまなエクササイズを行うことができます。 階段を上る ストレッチ運動またはヨガ バスケットボール、卓球、バドミントンなどの球技をする… 定期的に家を片付けます 派手なスタンディングデスクでオフィスで働きながら立ち上がる 縄跳び 太極拳をプレイ 園芸 燃焼するカロリー数は、次のようないくつかの要因によって異なります。 強度 ペース 間隔 体重と身長 このテンプレートを編集するcontinue reading →

たばこには約600種類の成分が含まれています。たばこを燃やすと、7000以上の化学物質が生産されます。それらの中で、少なくとも69は有害であり、多くは肺がんを引き起こす可能性のある毒性があります。 WTOの喫煙研究によると、タバコの流行は、世界がこれまでに見た中で最大の公衆衛生上の脅威の1つです。 世界中で毎年800万人以上の死者を出している これらの死亡のうち700万人以上が直接喫煙によるものです 約120万人が非喫煙者の間接喫煙曝露によるものです より安全な喫煙形態はありますか？ 喫煙は、世界で最も一般的なタバコの使用形態です。その他のたばこ製品には、水パイプたばこ、さまざまな無煙たばこ製品、葉巻、シガリロ、自分で巻いたたばこ、パイプたばこ、Bidis、Kreteksなどがあります。しかし、すべての形態のタバコは有害であり、安全なレベルのタバコ曝露はありません。 例えば、 水ギセルたばこの使用は、たばこたばこの使用と同様に健康に害を及ぼします。ただし、水ギセルたばこの使用による健康上の危険性は、ユーザーにはほとんど理解されていないことがよくあります。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

猫は、私たちの在来種の捕食者であるだけでなく、多くの人々のペットや仲間であるという点で特別です。彼らは何千年もの間人間を魅了してきました。耳の不自由な耳から尻尾の揺れまで、私たち人間にとって猫の謎と美しさを無視するのは難しいです。 猫の人生の最初の年は、成長の点で人間の人生の最初の15年に相当します。2年目以降、人間の年では猫は25歳です。その後、1年の人生は 猫は約7人年に相当します。平均的な猫の聴力は、人間の大人の聴力の少なくとも5倍です。猫については他にも興味深い事実がたくさんあります。以下にいくつかリストします。 猫は各耳に32の筋肉があります。 猫には26本の乳歯と30本の永久歯があります。 猫は4列で平均24本のひげがあります 猫は身長の5倍ジャンプできます 飼い猫は遺伝的にトラの95.6パーセントです。 猫の毛の毛は1平方インチあたり約13万本です 猫は1日12〜16時間眠り、起床時間の3分の1を身だしなみに費やします。 飼い猫は、30mphで走ることができるときに本当に緊張していない限り、25mphの速度に達する可能性があります。時速27.89マイルで最速の個人飛行になります。 世界最古の猫は38歳3日まで生きました！ 猫は北米で最も一般的なペットです。6300万匹の犬と比較して、7300万匹の猫がいます。 約3000万年前、現代の猫の最古の祖先が存在していました。科学者によってプロアイルルスと名付けられました。これはギリシャ語で「最初の猫」を意味します。 多くの猫は一腹で1〜9匹の子猫を産みます。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

コーヒーは世界で最も人気のある飲み物の1つであり、毎日何百万人もの人々に楽しんでいます。コーヒーより人気のある飲み物は水だけです。新鮮な瓶の味は酔わせます。淹れたてのコーヒーを飲まないと、一日を始められない人もいます。 しかし、毎日一杯のコーヒーを飲むことは本当に悪いことではありません。反対に、科学者たちは、それが安全であり、私たちの健康に良いことが示されていると言います。毎朝、コーヒーを飲むことはあなたに単なるエネルギー以上のものを与えます。また、2型糖尿病や肝疾患を予防し、心不全のリスクを軽減することも示されています。したがって、コーヒーには多くの健康上の利点があり、長生きするのに役立つことさえあります。 ここにコーヒーについてのいくつかの面白い事実があります： コーヒーはエチオピアの羊飼いによって発見されたと考えられています。 商業市場で栽培されているコーヒーには、主にアラビカコーヒーとロブスタコーヒーの2種類があります。 ブラジルは世界最大のコーヒー生産国であり、ベトナムとコロンビアがそれに続きます。 フィンランドは世界最大のコーヒー消費国です。 世界で最も高価なコーヒーはジャコウネコによって消化されます。ジャコウネコは1杯あたり100ドルもかかります。 コーヒー豆は実際にはコーヒー果実の種です。 コーヒーを飲む人は、致命的な病気にかかる可能性が低くなります。 コーヒーは筋肉痛を和らげることができます。 ディープローストコーヒーはライトローストコーヒーよりカフェインが少ない コーヒーは自殺やうつ病のリスクを減らすことができます このテンプレートを編集するcontinue reading →

私たちの多くにとって、私たちは利用可能な時間よりも多くのスキルを学びたいと思っています。さまざまな資料がオンラインで利用できるようになるにつれて、私たちが学びたいものの量は増えるだけです。時間をコントロールすることはできないので、物事をより早く学ぶ方法を見つけることが唯一の解決策です。 大きな強みは、情報を簡単に理解できることです。新しい概念を簡単に理解し、新しい知識や情報を短期間で適用できる人は、学ぶのに苦労している人よりも明確な利点があります。 学習プロセスをスピードアップするのに役立つヒントのリストを次に示します。 勉強していることを単に読むのではなく、大声で話します 勉強の休憩として飲み物やおやつで自分にご褒美をあげましょう あなたが学んだことを他の人に教える マルチタスクに近づかない ダイアグラム、コンセプトマップ、またはマインドマップを描画して、メンタルアソシエーションを作成します ハイライトと注釈を付けて手書きでメモを取る フラッシュカードを使用して学習トピックを要約します 瞑想はあなたのパフォーマンスを高める可能性があります 頭をすっきりさせる運動 新しいことをあなたがすでに知っていることに関連付ける プロのような学習トピックをGoogleで検索 定期的に勉強の休憩を取ったり、リラックスした音楽を聴いたりする 良い研究会に参加する このテンプレートを編集するcontinue reading →

今日のビジネスで成功するには、敏捷性、強力な計画、組織力が必要です。 多くの人が、ラップトップの電源を入れたり、お金を稼ぐためにドアを開けたりするつもりだと信じて会社を始めました。彼らは、会社を軌道に乗せるのは非常に困難であり、一度会社が設立された後も会社を発展させ続けるのは同じくらい難しいことに気付くかもしれません。 時間をかけて成功するために必要なすべての適切な手順を準備することで、ビジネスベンチャーでこの状況を解消できます。立ち上げたい会社の種類に関係なく、ここにあなたがあなた自身の会社をうまく始めるのを助けるための9つの秘訣があります。 プロのようにグーグルで顧客を理解する カスタマージャーニーマッピングを適用する SWOTおよびTOWS分析で製品とサービスを強化する グーグルでソーシャルネットワークを利用する YouTubeで魅力的な製品ビデオ、チュートリアル、機能のハイライトを作成する Google、Yahoo、Linkedin、Bingなどのオンライン広告を検討してください。 記事を書いて、あなたのウェブサイト、媒体などのあなたのブログにそれらを投稿してください。 ニュースレターや季節限定のメールを投稿して、新しいサービスや会社に関する製品ニュースを紹介します 製品またはサービスの年次メンテナンスのリマインダーを送信します クーポンや季節割引で顧客に特別オファーを提供する このテンプレートを編集するcontinue reading →

あなたの心身の健康のために、あなたは睡眠が重要であることを知っています。しかし、あなたが本当によく眠れるかどうかをどうやって知るのですか？あなたの睡眠は、特に交代制勤務では、他の人の睡眠と完全に同じにすることはできません。あなたの周りの人々へのあなたの睡眠習慣を測定することは複雑です。 これらの基準は異なりますが、成人は通常、平均して1泊7〜9時間の睡眠をとります。たとえば、8時間まっすぐに眠るときに最も効果を発揮する人もいれば、夜や1日を通して6〜7時間昼寝をする人もいます。 睡眠に問題がある場合でも、睡眠を改善したい場合でも、これらの健康的な睡眠パターンを採用してみてください。睡眠の問題が続く場合は、医師に相談してください。 睡眠ルーチンを定期的にしてください。週末や休日でも、毎日同時に起きてください。 少なくとも7時間眠らせるのに十分早い就寝時間を設定します。 疲れていない限り、寝ないでください。 20分経っても眠らない場合は、ベッドから出てください。 就寝時刻まで少なくとも30分、モバイル機器の電源を切ります。 就寝前に、大きな食事を食べないでください。 なだめるような就寝前のルーチンを設定します 定期的に運動し、バランスの取れたライフスタイルを維持してください。 午後遅くまたは夕方には、カフェインを飲むのをやめてください。 就寝前に、飲酒をやめてください。 就寝時まで水分摂取量を減らす このテンプレートを編集するcontinue reading →

さまざまな理由で、一部の人々は伝統的な物理学校に行けないかもしれないので、彼らはオンライン教育を好みます。従来のカリキュラムモデルでは、クラスの会議時間は固定されており、学生は選択できる時間が限られているため、作業スケジュールに合わせてその時間帯に多くの調整を行う必要があります。 オンラインで勉強することを選択するほとんどの人は、柔軟性を好み、時間を使って勉強を完了し、並行して作業するなど、他のことをする傾向があります。オンライン学習モデルによって提供される利点のいくつかを次に示します。 スケジュールの柔軟性 総コストの削減 柔軟な学習場所 柔軟な学習ペース 柔軟な地理的（留学生でも） Covid-19パンデミックなどの理由による教育の中断を避けてください より多くのキャリアの機会を得るためにフルタイムで働きながら、追加の資格を取得します … オンライン学習は、人々がインターネットを介してコースに参加できるようにする教育媒体です。講堂や教室に行く必要はありません。学生は自分の場所で快適に自分が望むトピックを学ぶことを選択できます。オンラインコースは現在、さまざまな形とサイズで提供されています。一生の学習のために新しい知識を発見する無限の機会があります。 このテンプレートを編集するcontinue reading →