Kalorie Z Fast Foodów
Spójrzmy prawdzie w oczy, jest dużo do zrobienia i łatwo powiedzieć, że w przyszłości nie będziemy jeść fast foodów, ale jest to trudne do zrobienia. Niezależnie od tego, czy oglądasz film, czy w parku, czasami nieświadomie robisz zakupy w najbliższej restauracji typu fast food. Chociaż unikanie fast foodów może być najmądrzejszą i najzdrowszą opcją, może nie być najbardziej realistyczną.
Ponieważ wielu Amerykanów jest otyłych, zgodnie z prawem każda duża sieć restauracji (ponad 20 sklepów) musi mieć w każdym menu i znaku jazdy informację o kaloryczności, a także o tym, ile kalorii powinna spożywać zdrowa osoba.
Co to są kalorie?
Kalorie są miarą energii zawartej w jedzeniu lub napoju. Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi 2015-2020 dla Amerykanów kobiety mogą potrzebować 1600 do 2400 kalorii dziennie, a mężczyźni 2000 do 3000 kalorii. Jednak zależy to od ich wieku, wzrostu, wzrostu, stylu życia, ogólnego stanu zdrowia i poziomu aktywności.
- Ilość potrzebnej energii zależy od:
- Twój wiek – na przykład dorastające dzieci i nastolatki mogą potrzebować więcej energii
- Twój styl życia – na przykład, jak bardzo jesteś aktywny
- Kształt Twojego ciała – wzrost i waga – wpływa na tempo spalania energii
Jeśli chcesz schudnąć?
Nauka mówi nam, że funt tłuszczu to 3500 kalorii, więc jeśli jesz 500 kalorii dziennie, stracisz funt tłuszczu tygodniowo.
