Como Vencer O Infográfico De Jet Lag
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O jet lag, também conhecido como síndrome de mudança de fuso horário ou dessincronização, ocorre quando as pessoas se movem rapidamente entre os fusos horários. É um estado fisiológico devido ao ritmo circadiano do corpo, também conhecido como relógio biológico. Antes que os viajantes se adaptem completamente ao novo fuso horário, o jet lag pode durar muitos dias. Para pilotos, membros da tripulação e indivíduos que voam muito, o jet lag é especialmente grave. As companhias aéreas têm regras destinadas a combater a fadiga do piloto induzida pelo jet lag.
Principais fatos do jet lag
- Os mesmos sintomas de jet lag também podem ser sofridos por bebês e bebês quando adultos.
- Você tem um horário de refeições confuso, ou seja, perda de apetite ou sensação de fome no meio da noite.
Constipação, diarréia ou indigestão são efeitos colaterais comuns do jet lag. Para alguns viajantes particularmente azarados, todos os três são possíveis.
Jet Lag Hacks
- 300mcg de melatonina todas as noites das 20h às 22h
- Antes de partir, simule seu novo horário , ou seja, você pode tentar aproximar os horários das suas refeições para o horário em que você as levará ao seu destino.
- Você também pode adaptar seu novo horário durante a luta , ou seja, tente dormir no avião se for de noite para onde vai ou ficar acordado se for de dia.
- Se você precisa estar no seu melhor durante uma atividade em seu destino, tente chegar alguns dias antes para que sua mente e seu corpo possam se ajustar.
- Levante-se e caminhe regularmente, faça algum exercício estático e alongue-se no avião.
