Создать Инфографику О Здоровом Образе Жизни
Образ жизни, который снижает вероятность медицинских заболеваний или ранней смерти, является безопасным образом жизни. Не всех болезней можно избежать, но значительную часть смертей можно предотвратить, особенно смертей от ишемической болезни сердца и рака легких.
Что такое здоровый образ жизни?
Хорошее здоровье — это не просто отсутствие болезней или недомоганий, это состояние полного физического, психического и социального благополучия, включая здоровое питание, регулярные физические упражнения,
избегать лекарств и сигарет и много отдыхать.
Здоровая диета
Наше тело похоже на сложную машину, которую необходимо поддерживать в хорошем рабочем состоянии с помощью смеси белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и жидкостей. Имейте равновесие неправильно, и ваше благополучие будет страдать. Имея столько же калорий, сколько вы используете в течение дня, необходимо соблюдать здоровую диету. Когда вы едите больше, чем сжигаете, отходы будут откладываться в виде жира.
Ключевые факторы, чтобы избежать преждевременной смерти
Следующие пять областей были выбраны, поскольку в предыдущих исследованиях было обнаружено, что они оказывают значительное влияние на вероятность преждевременной смерти. Вот как описать
и определите эти хорошие привычки:
- Основываясь на зарегистрированном потреблении питательных продуктов, таких как овощи, ягоды, орехи, цельные зерна, полезные жиры и жирные кислоты омега-3, а также нездоровых продуктов, таких как красное и рафинированное мясо, подслащенные напитки, трансжиры и натрий, здоровое питание было измерено и классифицировано.
- Уровень здоровой физической активности оценивали как от легкой до интенсивной ежедневной активности не менее 30 минут в день.
- Здоровая масса тела классифицируется как нормальный индекс массы тела (ИМТ) между 18,5 и 24,9.
- Курение, ну, безопасного количества курения не существует. Здоров» означало, что вы никогда не курили.
- Умеренное потребление алкоголя, измеряемое у женщин от 5 до 15 граммов в день, а у мужчин от 5 до 30 граммов в день. Как правило, в 12 унциях обычного пива содержится примерно 14 граммов чистого спирта.
