如何燃燒卡路里信息圖
你知道你每天都可以愉快地鍛煉，而不必跑去健身房、流汗和沖洗嗎？您可以通過短暫而愉快的鍛煉來燃燒卡路里。您可以在保持日常時間表的同時快速燃燒多達 100 卡路里的熱量。
消耗卡路里的運動
如果你想知道哪種運動消耗的卡路里最多，跑步幾乎總是第一位的。即使你以每小時 7 英里的速度慢跑，你每小時也會燃燒 700 卡路里。但是，如果您不喜歡跑步，還有其他消耗卡路里的運動，例如高強度間歇運動、跳繩和游泳。
根據您的口味和健身水平，您可以進行任意種類的這些練習，例如：
- 爬樓梯
- 伸展運動或瑜伽
- 打球類游戲，如籃球、乒乓球、羽毛球……
- 定期整理你的房子
- 使用精美的站立式辦公桌在辦公室工作時站起來
- 跳繩
- 打太極
- 園藝
您燃燒多少卡路里取決於幾個因素，包括：
- 強度
- 步伐
- 期間
- 體重和身高
