冥想信息圖
冥想是一種方法，人們使用一種技術來訓練注意力和意識，並達到精神清晰、精神放鬆和穩定的狀態——例如正念，或專注於特定對象、思想或行為的思想。
在正念的練習中，我們學會瞭如何不加評判地回到並停留在當下，有目的地將自己錨定在此時此地。
冥想的好處
冥想可以顯著減輕壓力、焦慮、抑鬱和疼痛。人們還可以通過冥想來培養其他有益的習慣和感覺，例如積極的情緒和前景、自律、健康的睡眠模式，甚至提高對疼痛的耐受性。
以下是調解的一些好處：
- 減輕壓力。
- 管理焦慮或抑鬱
- 促進情緒健康。
- 增強自我意識。
- 更好的專注力和專注力
- 控制疼痛
- 可以減少與年齡有關的記憶喪失。
- 產生善意和更多的愛。
- 對抗成癮
冥想對健康有很多影響，從身體到心理，再到情緒。如果您想提高注意力、減輕壓力或應對成癮、抑鬱或慢性疼痛，看看它是否適合您。
