Đối Phó Với Căng Thẳng Đồ Họa Thông Tin
Căng thẳng là một phần của cuộc sống và là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, căng thẳng không nhất thiết là một điều xấu. Đây là một phản ứng sinh lý tự nhiên kích hoạt phản ứng của chúng ta để tự vệ hoặc trốn thoát. Căng thẳng có thể nâng cao nhận thức của chúng ta về những hoàn cảnh khó khăn hoặc thậm chí nguy hiểm và khuyến khích chúng ta thực hiện hành động quyết đoán. Con người sẽ không thể tồn tại lâu như vậy nếu không có nó. Trong những tình huống nguy hiểm, căng thẳng có thể gây ra đánh nhau hoặc cơ chế bảo vệ và dẫn đến các triệu chứng sau:
- Nhịp tim
- thở
- Cơ bắp chịu đựng căng thẳng
Tuy nhiên, nó có thể gây hại cho sức khỏe nếu tình trạng căng thẳng kéo dài theo thời gian. Giảm và kiểm soát căng thẳng cũng rất quan trọng và sẽ giúp bạn có thể đương đầu với nhiều thứ trong cuộc sống. Mục đích của việc giảm thiểu và kiểm soát căng thẳng không phải là để loại bỏ hoàn toàn nó, mà là để giảm bớt căng thẳng không cần thiết và giúp bạn sống chung với những căng thẳng không thể tránh khỏi.
Quá nhiều căng thẳng không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần nghiêm trọng. Tin tích cực là chứng trầm cảm có thể đạt được trong nhiều tình huống. Với một chút kiên nhẫn và một vài chiến thuật hữu ích, bạn có thể giảm mức độ căng thẳng ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Dưới đây là một số mẹo giúp giảm thiểu căng thẳng:
- Ngừng uống cà phê, nicotine và bia
- Vẫn là một người lạc quan
- Trò chuyện với một người bạn
- Hít thở một cách nhanh chóng
- Ngủ nhiều hơn
- Nghe danh sách phát
- Thử các phương pháp thư giãn, yoga, tập luyện, hít thở sâu, thiền
