如何保持健康的生活方式
健康的生活方式有助于维持和改善人们的健康和生活。许多政府和非政府组织努力促进健康的生活方式。他们使用关键的健康数据来衡量益处，包括体重、血糖、血压和血胆固醇。健康的生活是终生的影响。
健康的生活方式包括健康的饮食、身体活动、体重控制和压力控制。不健康的饮食和缺乏身体活动正在导致全球健康风险。
健康均衡的饮食
健康的饮食有助于预防各种形式的营养不良，以及糖尿病、心脏病、中风和癌症等非传染性疾病。均衡饮食可以让您的身体发挥最佳功能，帮助您抵抗疾病，感觉更有活力，并保持最佳体重。
以下是平衡饮食的一些提示：
- 多吃水果和蔬菜
- 改变你的水果和蔬菜
- 避免暴饮暴食，尤其是零食
- 用植物蛋白代替动物蛋白
- 选择全谷物
- 多吃鱼，包括一部分油性鱼
- 适量食用乳制品
- 选择含有健康脂肪的食物，限制或避免含有高饱和脂肪和反式脂肪的食物。
- 喝 8 杯水
研究表明，健康的饮食和规律的锻炼是达到和保持理想体重的最有效方法。卫生防护中心提供一系列有关均衡饮食和避免体重过度增加的信息。
