保持活跃

在这个现代环境中，忙碌的生活和数字化工作环境鼓励人们长时间坐着（从办公室开车回家、坐在办公桌前、在显示器前观看），导致许多人不太重视锻炼。虽然许多人认为运动是减肥的一种方式，但除了减肥之外，它对身体健康也起着至关重要的作用。

走一走 ——使用带有计步器功能的智能手机记录你走了多远，每天坚持走10000步，以达到最佳效果。

工作时站立 ——专家说，站立比坐着多消耗 50% 的卡路里，因此仅站立，一个 155 磅重的人每小时将燃烧 50 卡路里。

专家说，每周你的目标应该是至少 21⁄2 小时的中度到剧烈运动。可以在一天和一周内参与 10 分钟或更长时间的活动。

在家保持活跃

在 COVID-19 大流行期间，社会疏离措施要求我们每个人都呆在家里。在这种情况下，人们如何在保持原状保护自己和他人的同时保持身心活跃？

整理你的房子 ——另一个确保你在一周内保持忙碌的方法是定期打扫你的家或公寓。

在床上/地板上做瑜伽 ——瑜伽可以让人精神振奋，也可以让人放松。有许多瑜伽姿势可以方便地在床上练习。