Cómo Mantener Un Estilo De Vida Saludable
Un estilo de vida saludable ayuda a mantener y mejorar la salud y la vida de las personas. Muchos gobiernos y ONG se esfuerzan por promover estilos de vida saludables. Utilizaron datos de salud clave para medir los beneficios, incluidos el peso, el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol en la sangre. Una vida saludable es una influencia para toda la vida.
Los estilos de vida saludables incluyen una dieta saludable, actividad física, control de peso y control del estrés. Las dietas poco saludables y la falta de actividad física están contribuyendo a los riesgos para la salud mundial.
Dieta Saludable y Equilibrada
Una dieta saludable ayuda a prevenir todas las formas de desnutrición, así como enfermedades no transmisibles como la diabetes, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. Una dieta balanceada permite que su cuerpo funcione de la mejor manera, lo ayuda a combatir enfermedades, se siente con más energía y mantiene un peso óptimo.
Estos son algunos consejos para una dieta equilibrada:
- Come más frutas y vegetales
- Varíe sus frutas y verduras
- Evite comer en exceso, especialmente bocadillos
- Sustituye la proteína animal por proteína vegetal
- Elige cereales integrales
- Coma más pescado, incluida una porción de pescado azul.
- Consumo moderado de productos lácteos.
- Elija alimentos con grasas saludables, limite o evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y trans.
- Beber 8 vasos de agua
Las investigaciones muestran que una dieta saludable y el ejercicio regular son las formas más efectivas de lograr y mantener un peso ideal. El Centro para la Protección de la Salud brinda una variedad de información sobre cómo llevar una dieta balanceada y evitar el aumento excesivo de peso.
