ब्रेस्ट कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करने वाले विभिन्न जीवनशैली में परिवर्तन और चिकित्सा हस्तक्षेप हैं:

1. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन या मोटापा ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है, विशेष रूप से मेनोपॉज के बाद।
2. नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम करने से जुड़ी है। सप्ताह में अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के मध्यम व्यायाम, जैसे तेज चलना, करने का प्रयास करें।
3. शराब के सेवन को सीमित करें: छोटी मात्रा में भी शराब पीने से ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम में वृद्धि होती है। शराब के सेवन को सीमित करना या इसे पूरी तरह से बचना सबसे अच्छा है।
4. हानिकारक रसायनों के संपर्क से बचें: कुछ रसायन, जैसे कि कीटनाशकों और वायु प्रदूषण में पाए जाने वाले, ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम में वृद्धि से जुड़े हैं।
5. अगर संभव हो तो स्तनपान करें: कुछ अध्ययनों में स्तनपान को ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम करने से जोड़ा गया है।
6. हार्मोनल चिकित्सा: ब्रेस्ट कैंसर के उच्च जोखिम वाली महिलाओं को जिनका परिवार में ऐतिहासिक इतिहास है या कुछ आनुवंशिक उत्परिवर्तन हैं, जैसे टैमोक्सिफेन या रालॉक्सिफीन जैसी हार्मोनल चिकित्सा से जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
7. नियमित मैमोग्राम लें: 50 वर्ष की उम्र से, महिलाओं को हर दो वर्ष में एक मैमोग्राम लेना चाहिए। उच्च जोखिम वाली महिलाओं को शुरुआत में ही मैमोग्राम लेने की आवश्यकता हो सकती है और/या उन्हें अधिक बार लेना चाहिए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन तरीकों से ब्रेस्ट कैंसर विकसित होने के जोखिम को कम किया जा सकता है, लेकिन यह सुरक्षा की गारंटी नहीं देता है। यदि आपको ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।