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恐れが私たちの心の状態に挑戦するとき、今の瞬間にとどまるのは不可能かもしれません。 しかし、数人の心理学者が使用している1つのマインドフルネス手法には、その瞬間に私たちを接地することによって、私たちの心を恐怖から解放する能力があります。 5-4-3-2-1テクニック は、恐怖が引き継ぐように心のコントロールを取り戻すための簡単で強力な方法です-そしてそれは5からのカウントダウン以上で構成されています。 代わりに、ハックにより、視覚、音、触覚、嗅覚、味覚の5つの感覚に応じて現在に戻ることができます。 このトレーニングを開始する前に、呼吸に注意してください。ゆっくりと安定した長い呼吸は、平衡感覚を維持するのに役立ちます。または、より穏やかな状態に戻るのに役立ちます。 息を吸うときは、次の手順を実行して、自分自身を接地するのに役立ててください。 5参照してください –あなたがあなたの周りで見るもの。それは、ペン、天井のスポット、周囲のあらゆるものである可能性があります。 4タッチ –身の回りで触れることができるもの。それはあなたの髪、枕、またはあなたの足の下の地面である可能性があります。 3匂い –あなたが聞くもの。これは外部の音である可能性があります。お腹がゴロゴロ鳴るのが聞こえたら、それは重要です！体の外で聞こえるものに焦点を合わせます。 2聞く –嗅ぐことができるもの。たぶん、あなたはあなたのオフィスにいて鉛筆の匂いを嗅ぐか、あるいはあなたはあなたの寝室にいて枕の匂いを嗅ぐでしょう。香りを見つけるために少し歩く必要がある場合は、バスルームや外の自然の中で石鹸の匂いがする可能性があります。 1味 –あなたが味わうことができるもの。ガム、コーヒー、ランチのサンドイッチなど、口の中はどんな味がしますか？ このテンプレートを編集するcontinue reading →

象についてのトップ10の事実 彼らは世界最大の陸生動物です あなたは彼らの耳からアフリカゾウとアジアゾウを区別することができます 象の体幹には約150,000の筋肉単位があります 彼らの牙は実際には歯です 彼らは厚い肌を持っています 彼らは一日の最大4分の3を食事に費やすことができます 彼らは振動を通して通信します 子牛は生後20分以内に立つことができます 象は記憶力があり、決して忘れません アフリカゾウの約90％が過去1世紀に一掃されました このテンプレートを編集する 雑然としたスライドが退屈だと思ったことはありますか？あなただけではありません。。人々は毎日世界中で何百万もの新しいプレゼンテーションを作成しています。私たちは皆、絵が千の言葉の価値があることを知っています。人間は物事を読むよりも見るのが好きです。 Visual Paradigm Onlineは、企業の会議、教育目的、論文、CV、チラシなど、さまざまな種類のインフォグラフィックテンプレートに役立つ数千を超えるインフォグラフィックテンプレートを提供しています。 Oxford Learners'Dictionaryは、インフォグラフィックをチャートや図などに表示される情報またはデータとして説明しているため、理解しやすくなっています。これは、データとビジュアル、図、グラフの両方を組み合わせて、コンテンツをより印象的で共有しやすく、覚えやすいものにする象に関する優れたインフォグラフィックの例です。 象についてのトップ10の事実 彼らは世界最大の陸生動物です あなたは彼らの耳からアフリカゾウとアジアゾウを区別することができます 象の体幹には約150,000の筋肉単位があります 彼らの牙は実際には歯です 彼らは厚い肌を持っています 彼らは一日の最大4分の3を食事に費やすことができます 彼らは振動を通して通信します 子牛は生後20分以内に立つことができます 象は記憶力があり、決して忘れません アフリカゾウの約90％が過去1世紀に一掃されました このテンプレートを編集する 雑然としたスライドが退屈だと思ったことはありますか？あなただけではありません。。人々は毎日世界中で何百万もの新しいプレゼンテーションを作成しています。私たちは皆、絵が千の言葉の価値があることを知っています。人間は物事を読むよりも見るのが好きです。 Visual Paradigm Onlineは、企業の会議、教育目的、論文、CV、チラシなど、さまざまな種類のインフォグラフィックテンプレートに役立つ数千を超えるインフォグラフィックテンプレートを提供しています。 Oxford Learners'Dictionaryは、インフォグラフィックをチャートや図などに表示される情報またはデータとして説明しているため、理解しやすくなっています。これは、データとビジュアル、図、グラフの両方を組み合わせて、コンテンツをより印象的で共有しやすく、覚えやすいものにする象に関する優れたインフォグラフィックの例です。continue reading →

私たちは皆とても忙しいです。毎日私たちは言って聞いています： 私は忙しすぎます！ 私は仕事でとても忙しいです。 私の家族は私を忙しくしています。 私たちの仕事は常に毎日積み重なっていて、仕事を終えるのに十分な時間がありません。忙しさは、私たちが真に生産的で重要な決定を下すことを妨げる可能性があります。ですから、時間は貴重です–誰もこれ以上買えない商品です！今、効率を最大化してみませんか？いくつかの行動を取り、非効率的な戦略を取り除きましょう。 時間を節約するためのヒントを次に示します。 20/80の法則–少ないことで議題を簡素化しますが、重要な項目に集中し、重要または緊急のことを早期に完了させます タスクの委任–他の誰かが行う場合は、それを割り当てます。 1つのタスクまたはプロジェクトに焦点を合わせ、最初にそれを実行します。可能な限り複数のタスクを避けてください 会議を避ける 職場での長い会話は避けてください ノーと言うことを学ぶ スケジュールを立てる メールとソーシャルメディアの時間を制限します。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

農業には、植物の植え付けと動物の繁殖が含まれます。文明は何千年も前に始まった農業の産物です。約105000年前、人々は野生の穀物を集め始めました。豚は約15000年前に家畜化されましたが、米は早くも13500年前に中国に植えられました。 米国では、米国だけで約220万の農場があります。1940年代以降、農場は大きくなり、2006年には19人（自分の家族を除く）に、2006年には144人に食料を供給するのに十分な食料を育ててきました。 ここに農業についての興味深い事実があります： 仕事で最大の単一雇用者 –農業は、2400万人以上のアメリカ人労働者（総労働力の17％）と世界で40％を雇用しています。 平均的な米国のフレーマーは155人を養うことができます。これ に対して、1960年の農家はわずか26人を養っていました。 肉用牛は米国の農場の29％を占めています 。牛と子牛、トウモロコシ、大豆は米国の農場製品のトップ3です。 1エーカーの土地 では、50,000ポンドのイチゴや2,784ポンド（46.4ブッシェル）の小麦など、さまざまな作物を育てることができます。 高生産の乳牛は 、4.8ポンドのバターまたは8.7ガロンのアイスクリームまたは10.5ポンドのチーズを産出します。 米国の農産物の約25％が 毎年輸出されています。 2018年には、 1,396億ドル 相当のアメリカの農産物が世界中に輸出されました。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

長い間勉強していて何も得られなかったのでイライラしたことはありませんか？ クラスの準備をする正しい方法がわかりませんか？ どれだけの作業を行っても、受け取ったマークやレビューが反映されていないと感じたことはありますか？ あなたが学んだ資料のほんの一部しか思い出せないように見えますか？ うまく学ぶ方法を学ぶとき、万能の解決策はありません。スキルは人によって異なるため、自分に合ったものとうまくいかないものを選択することが重要です。学習スキルを向上させるためのヒントを次に示します。 達成可能な目標を設定する メモを取り、メモを確認します 十分な休息をとる 研究会または研究パートナーに参加する フラッシュカードやマインドマップなどの他の便利なツールを使用する 事前テスト、自己クイズ、過去の試験紙のレビュー 作業を均等に分散する 現実的な学習スケジュールの作成 学習エリアを装備する クラスに行って質問する このテンプレートを編集するcontinue reading →

学習は年齢やコースに限定されません。これは永遠のプロセスです。私たちの周りにはたくさんの新しいことを学ぶことがあり、新しいことを学ぶのは楽しいことです。私たちの脳も筋肉のような運動を必要とするので、私たちは毎日新しいことを学ぶように心を訓練するように努めるべきです。それは体の最も重要な部分です。 新しいことを学ぶことは人生の重要な部分であり、私たちは常に学び、成長するよう努めるべきです。しかし、それは時間がかかり、時間は貴重です。では、学習プロセスをスピードアップすることで、どうすれば時間を最大限に活用できるでしょうか。私たちが知識を広げ始めたいのであれば、ここに私たちが今日からより速く学ぶことができる10の方法があります。 毎日、いくつかの新しいことを学び、体験してください 覚えておきたいことを大声で言います。 コンピューターではなく、手でメモを取ります。 自分でテストしてください。 複数の方法で情報を学びます。 定期的にトレーニング。 より多くの睡眠を取得します。 他の誰かに教えてください。 あなたが学んだことをあなたが知っている何かと結びつけてください。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

幸福は単純な言葉のように聞こえます-十分です。それは気分が良いことを意味します。それはあなたがそれを見た場合にのみ知ることができるものです。それでも、幸福とは何かについてはさまざまな説明があります。 何があなたの幸せを決定しますか？それはあなたの普通預金口座の数字ですか？私たちの多くは、幸せになるために何が必要かを決定し、特定の目標に到達したときに幸せになると決定します。本当に本当ですか？幸福は複雑な概念であり、それがどのように作成され維持されるかについては多くの矛盾する情報があります。トピックを調べて、アイデアを共有してください。 幸福についてのいくつかの興味深い事実： 幸せはあなたの心を守ります 幸福はあなたの免疫システムを強化します 幸福はストレスと戦う 幸せな人は痛みや痛みが少ない 幸福は病気や障害と戦う 幸せは私たちの寿命を延ばします このテンプレートを編集するcontinue reading →

チャリティーショップに持って行きたい不要な服、小物、ボブが家にありますか？ただし、寄付できるものとできないものにはいくつかの制限があります。チャリティーショップへの次の旅の時間を節約するために、次にクリーンアップするときにチャリティーショップに持ち込むものについての簡単な1ページのインフォグラフィックを用意できます。ほとんどのチャリティーショップは、次のような幅広い商品を販売しています。 アメリカストレス研究所によると： 約33％の人が極度のストレスを感じていると報告しています 77％の人が身体の健康に影響を与えるストレスを経験しています 73％の人がメンタルヘルスに影響を与えるストレスを抱えています 48％の人がストレスのために睡眠に問題があります ストレスを感じますか？あなたのストレスを減らすためにこれらの活動を試してみてください。 運動すると、ストレスを軽減するのに役立つエンドルフィンなどの心地よいホルモンが体に放出されます。 やることリストを作成して作業を整理すると、各タスクに集中できるようになり、作業を完了したことに対する報酬としてスケジュールにスペースを残すことができます。 深呼吸は、呼吸と心拍数を遅くし、筋肉をリラックスさせ、心を落ち着かせるのに役立ちます。 本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、好きなことをして休憩してください マインドフルネスと関係性を備えた瞑想は、ストレスを軽減および管理し、精神的健康を促進するのに役立つことが証明されています。 このテンプレートを編集するcontinue reading →

Many people think that learning for a long time is the only way to be a top student. But research indicate that highly successful students simply spend less time learning than their peers; they only study more effectively. How much time do you spend reviewing the content you’ve studied in class? Do you prepare every week, or do you wait for the day before a major exam, like most students, to cram it all into your head? Here are few tips to help you learn how to use your time more wisely by…continue reading →

モチベーションは、行動、意図、および目標の原因です。モチベーションは、前進するための最も重要な理由の1つと見なされています。それは、目標指向の行動を開始し、導き、維持するプロセスです。喉の渇きを癒すためにコップ一杯の水を飲む場合でも、知識を得るために本を読む場合でも、行動を起こさせます。 外因性と内因性の動機 それは、個人の外から来る動機（外因性）ですか、それとも個人の内から来る動機（内因性）ですか？ 外因性 –あなたの目標は、1つの結果に焦点を合わせ、基本的な心理的ニーズを満たさないことです。代わりに、お金、評判、権力、結果の回避などの外部の利益が含まれます。 本質的 –あなたの目標は内面から来ており、目標の結果は、自律性、能力、および人間関係に対するあなたの基本的な心理的ニーズを満たしています。 このテンプレートを編集する 動機付けは、意識的要因と無意識的要因の間の相互作用の結果です。モチベーションをマスターし、持続的かつ慎重な練習を可能にすることは、高レベルの達成を達成するための鍵です。 モチベーションを高める一般的な方法は次のとおりです。 小さくて観察可能な目標を設定する ポジティブに 栄養を与え続ける 優れた仕事を認める プロセスをお楽しみください 結果を祝う。 自分に挑戦する 適切に報酬を与える 休憩する 健康を維持し、健康を維持する 全体像を見て共有するcontinue reading →