ストレスインフォグラフィックを減らす方法
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チャリティーショップに持って行きたい不要な服、小物、ボブが家にありますか？ただし、寄付できるものとできないものにはいくつかの制限があります。チャリティーショップへの次の旅の時間を節約するために、次にクリーンアップするときにチャリティーショップに持ち込むものについての簡単な1ページのインフォグラフィックを用意できます。ほとんどのチャリティーショップは、次のような幅広い商品を販売しています。
アメリカストレス研究所によると：
- 約33％の人が極度のストレスを感じていると報告しています
- 77％の人が身体の健康に影響を与えるストレスを経験しています
- 73％の人がメンタルヘルスに影響を与えるストレスを抱えています
- 48％の人がストレスのために睡眠に問題があります
ストレスを感じますか？あなたのストレスを減らすためにこれらの活動を試してみてください。
- 運動すると、ストレスを軽減するのに役立つエンドルフィンなどの心地よいホルモンが体に放出されます。
- やることリストを作成して作業を整理すると、各タスクに集中できるようになり、作業を完了したことに対する報酬としてスケジュールにスペースを残すことができます。
- 深呼吸は、呼吸と心拍数を遅くし、筋肉をリラックスさせ、心を落ち着かせるのに役立ちます。
- 本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、好きなことをして休憩してください
- マインドフルネスと関係性を備えた瞑想は、ストレスを軽減および管理し、精神的健康を促進するのに役立つことが証明されています。
