健康的なライフスタイルのインフォグラフィックを作成する
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病気や早期死亡の可能性を減らすライフスタイルは安全なライフスタイルです。すべての病気を回避できるわけではありませんが、死亡のかなりの割合、特に冠状動脈性心臓病や肺がんによる死亡は予防可能です。
健康的なライフスタイルとは何ですか？
健康とは、単に病気や病気がないことではなく、身体的、精神的、社会的に完全な幸福の状態です。これには、健康的な食事の摂取、定期的な運動が含まれます。
薬やタバコを避け、十分な休息をとること。
健康的なダイエット
私たちの体は、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラル、液体の混合物で正常に機能する必要がある複雑な機械のようなものです。平衡が正しくないと、あなたの幸福は損なわれます。日中に使用するのと同じくらい多くのカロリーを摂取するには、健康的な食事をとる必要があります。燃え尽きる以上に食べると、老廃物は脂肪として蓄えられます。
早死を避けるための重要な要素
以下の5つの分野は、以前の研究で早死の可能性に大きな影響を与えることがわかったために選択されました。これは説明する方法です
そして、これらの良い習慣を定義します：
- 野菜、ベリー、ナッツ、全粒粉、健康的な脂肪、オメガ3脂肪酸などの栄養価の高い食品、および赤肉や精製肉、砂糖で甘くした飲み物、トランス脂肪、ナトリウムなどの不健康な食品の記録された消費量に基づいて、健康的な食事が測定され、分類されました。
- 健康的な身体活動のレベルは、少なくとも1日30分間、軽度から激しい毎日の活動として評価されました。
- 健康的な体重は、18.5〜24.9の肥満度指数（BMI）として分類されます。
- 喫煙、まあ、安全な量の喫煙は利用できません。健康的」とは、喫煙したことがないことを意味します。
- アルコールの適度な消費量。女性では1日あたり5〜15グラム、男性では1日あたり5〜30グラムと測定されます。一般に、約14グラムの純粋なアルコールが1つの12オンスの通常のビールに含まれています。
